不分心:初学者的正念书 7.9分
读书笔记 导言
心谷

要记住,任何改变的发生都是你自身努力的成果,或许还有一部分要归功于某种吸引我们向未知世界探索的神秘动力:来自内心深处的直觉暗示,往往亦是真实可靠的。

正念就是觉知,培养正念的方法即是有意识地于每个当下,以不带评判的方式持续进行观照。

禅修是通过系统地调节我们的注意力与能量,进而影响甚至转化人类的经验。

我们将此状态成为带着觉知清醒地活着。

不可否认,它确实改变了大脑的结构与功能,这些数据说明了我们与自身想法及情绪之间“关系”的重大意涵。

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