不分心:初学者的正念书 7.9分
读书笔记 前言
心谷

正念在本质上是普世的。它不是宗教、意识形态、信仰体系,不是迷信,也不是崇拜。它是一种注意力的单纯形态,是智慧与慈悲生起的原因。它是压力、疼痛、疾病、情绪和身体之苦的良药,现在,世界上有许多医学中心都在提供基于正念训练的临床课程,以及正念减压课程。

临床标明:正念可促使大脑发生结构性变化,它会使在学习与记忆中扮演重要角色的海马体增厚;可以让管理恐惧反应的右杏仁体变薄通过积极影响大脑处理压力的方式,促进情绪平衡,记忆力和创造力将极大提高,人体免疫系统机能也将随之增强。

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