微习惯 7.7分
读书笔记 大脑的工作原理
树子漂流记

大脑是我的一切,毕生。身体只是附件而已。——阿瑟·柯南·道尔,《福尔摩斯探案集》

在大脑的角度看,改变习惯的两个关键,重复和回报。
潜意识大脑习惯效率,当你重复一个行为一段时间后,大脑会自动完成这个过程。
如果你快速做出了决定,即便你认为自己在主动思考,很有可能还是习惯的作用。

机器人的人工智能化,就是把简单的事情,升级优化,重复做到自动化。

Z 大脑有两块地方指引着我们行动,一部分比较顽固,会长期维持一种状态,它会并重复进行。它叫做基底神经节。

Z 另外一部分,他会考虑到长远的利益和结果。也负责处理短期的思维和决策。这个部分叫做简单,前额皮层。

Z 大卫.诺维尔博士总结过,前额皮层和大脑其他部分,区别的方式,他表示前额皮层以外的其他所有部分决定,是什么?而前额皮层主要决定可能有什么?

前额皮层会帮你抵抗玩手机的诱惑,让你坚持锻炼或者写作,而在这个过程当中,它是属于有意识的,所以会消耗大量的精力,容易疲劳。

基底神经节虽没有前额皮层,那么聪明,但是它的重复模式也很重要,如果你一旦训练基底神经节完成一些比较好的一些行为,他就会帮你自主作用。

法国神经学家弗朗索瓦.莱尔米特,在实验测试中证明,缺少额叶的前额皮层,会影响大脑的,运作方式。

莱尔米特研究中选取了两类人群,一部分是额叶受损,一部分是额叶正常者。在实验中,被试坐在实验人员对面,问一些面试风格的问题。实验人员表现出那么偶尔做一些,随意的动作,比如,唱歌,拍腿,摸鼻子等。

研究报告显示在显示,所有额叶受损的人都能记住实验人员的动作。而且那些被测试的人,表示,既然实验人员已经做出了动作,他们就必须要模仿。当告知,不要模仿,大多数,患者还是,产生的模仿行为。

而研究同时也表明额叶正常的者,容易忘记实验人员的动作,并且能够,阻止或者发起一些行动,比如模仿。

基底神经节被看作是大脑的习惯部分。研究也表明,当我们,基底神经节受损的时候,会导致我们丧失习惯的功能。

研究,选取了三类人群,健康人群,帕金森综合征患者,有机障碍的人群。

参加实验的人会拿到4张图案随机的卡片。

Z 他们要求,预测每张卡片代表,雨水还是阳光。实验次数,总计50次,大约在十次之后,健康的参与者和有记忆障碍的参与者,都能逐渐提高,预测的准确率,从50%,提升到65%~70%左右。

而胖,金森综合症患者的准确率从来没有超到超过50%。,因为它们的基底神经节受损,难以养成习惯。

以上,研究我们可以看到,大脑由决策和自主行为识别两个组成部分,前额皮层的管理功能,活跃,但是会消耗掉大量的精力。基底神经节自动,且效率高。

所以在了解了大脑的这两个组成部分之后,我们考量怎么让我们想做的事情变得持之以恒呢?

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