微习惯 7.7分
读书笔记 第1章 微习惯是什么
树子漂流记

养成新习惯需要多长时间?不是21天。

21天的谬论,可能源于一位整形外科医生麦克斯威尔·马尔茨。马尔茨医生发现,截肢的患者需要21天的时间,来适应肢体残缺的事实。他认为21天是人们适应任何生活变化所需的时间长度。
习惯养成,引用最多的是2009年《欧洲社会心理学杂志》中的一项研究,研究的参与者选择“每天在同样的情况下”,进食,饮水,或者其他活动,总计12周。

结果发现,一个行为变成习惯,平均所需的时间为66天。不同的习惯养成的时间差距很大18天254天不等。

虽然养成一个习惯的时间周期不定,但是第61天,完成小目标一定比前1天轻松。

建立习惯,就好像骑自行车上坡。上坡,到顶,下坡。在没有到达山顶前,必须要不断加大力量骑行,不然会倒退到原地,但是一旦跨过山顶,之后会变得很轻松。

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