微习惯 7.7分
读书笔记 第1章 微习惯是什么
树子漂流记
吓到我们的不是健身30分钟,而是为了达到健身目标,需要投入的努力,加在一起很吓人。结果是什么都没干,就已经不知所措,内心惭愧。

没去做之前,不要给自己设限太多。

细化目标,完成每次简单的小目标,激励自己超额完成。

比如健身,小目标是做一个俯卧撑,每个俯卧撑的目标,都是分开独立的。

你开始做了之后,发现,做1个俯卧撑和做30个俯卧撑的姿势一样。既然已经开始做了,索性就多做几个。

杜克大学的一项研究表明:我们的行为中有45%源于习惯。结果要么收益颇丰,要么贻害无穷。

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