所以,一切都是童年的错吗? 7.6分
读书笔记 人格是可以被改变的吗?
仙草绵绵冰

一、大五人格,即责任心,宜人性,外向型,开放性,情绪稳定性。 二、人们不太愿意改变那些与根本自我认同相关的人格特点,但当一种特定的人格改变,即“人格提升”发生的时候,人们会变得很快乐。 三、“社会性投入”的核心是承诺,无论我们进入一个工作岗位,还是一个新的家庭角色,都意味着我们做出了相应的承诺。 四、如果你拥有非常强烈的改变自己的愿望,只有目标而不去执行和实现,反而会降低生活幸福感。因此,如果你并不打算做什么,我们劝你打消变成更好的人的幻想,接受自己,会比较容易幸福。 五、如何主动有意地提升人格: 1.改变思维模式,停止标签化、固化自己 2.设置具体的目标 事实上,就在设定目标这一步,很多人就会发现自己想象中的改变并不必要。 3.设置具体的计划 你的计划越细越好,建立好长期和艰苦奋斗的准备,按时间段建立奖赏机制。 4.如果还不能真正做到,先“假装”自己可以做到。 可以让自己行动先于思维,去感受并没那么可怕。 5.给自己留出一些用来“崩溃”的时间。 用于独处或者与亲密的人相处,在这个时间段内,你可以完全不合逻辑、不遵守规则地表现和生活。这个时间段以外,记得坚持新的行为习惯。 6.把自己扔到新环境中。 当你在熟悉的环境中压力太大而无法改变时,可以把自己扔到一个完全陌生的环境中,与陌生的人和事物相处,参加新的活动,会更容易激发出另一个你自己。 7.写日记 写作是一个追踪自己,不断加深自我认识的过程。可以记录下整个过程中自己真实的感受,用于总结和反思自己。

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