所以,一切都是童年的错吗? 7.6分
读书笔记 明知自律有益,为什么总是做不到
仙草绵绵冰

1.自律是平衡内在冲动和面对诱惑时所做反应的能力。 2.自律是个体意识受到“冲突”后的主动选择,而不是在潜意识中完成的自我压抑。 3.自律的三种表现形式包括:专注、对内在冲动的控制、延迟满足。 4.对重要程度的认知,会影响我们的自律。你要深心你此刻选择的方式,对实现你的目标有至关重要的作用,那你就能做到自律。 5.成年后的我们应到如何训练自己的自律呢? a.明确目标:我们需要仔细思考并了解自己,这是自律训练的第一步。在确立目标的阶段了解自己的长处与弱点,力所能及很重要。 b.细化目标:将目标拆分成具体的执行方式,能够帮助我们认识到某些方式得重要性。可视化目标也有利于我们训练自己的自律能力。 c.做出行动 d.为每一小步庆祝

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