第286页 自律
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自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最主要的方法。
人生苦难重重,这是个伟大的真理,是世界上最伟大的真理之一, 它的伟大之处在于,一旦我们领悟到了这句话的真谛,就能从苦难中解脱出来,实现人生饿超越, 只要我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实,我们就会释然,再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。
解决人生问题的关键在于自律,全面的自律才能解决人生的所有问题。
人生是一个不断面对问题并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧,激发我们的勇气,为解决问题而努力。我们的思想和心灵就会不断成长,心智就会不断成熟。
唯有痛苦才能给人带来教益。-本杰明 富兰克林
神经官能症,就是人生最痛苦的常见替代品。-荣格
自律四原则:推迟满足感,承担责任,终于事实,保持平衡。
实践这些原则,关键取决于你的态度,敢于面对,而非逃避,它们背后的原动力-爱。
推迟满足感
上班第一个小时里,强迫自己先去解决棘手的差事。
1小时的痛苦加6小时的幸福比1小时的幸福加6小时的痛苦更划算。
推迟满足感,不贪图暂时的安逸,先苦后甜,重新设置人生快乐与痛苦的次序,先承受痛苦,再享受快乐,避免眼前安逸带来的不利。
原则内化为习惯 ,成为一种常态(健康的)
家庭教育起着相当大的作用。
自律,自制, 自尊。
爱和温情,爱是心灵健康成长的动力。
对自我价值的认可是自律的基础,自律是自我照顾,自我珍惜,而不是自暴自弃。
认识到自己价值后,知道时间的宝贵。
只有解决了“忽视问题”这一问题,他才能继续解决其它问题,才能走向下一步。
承担责任
这是我的问题,要由我来解决!
责任感出问题:
神经官能症:为自己强加责任(更容易治疗)
人格失调症:不愿意承担原本属于自己的责任。
你不能解决的问题,你就会成为问题。-埃尔德里奇克里佛
为个人行为承担责任,难处在于它会带来痛苦,而我们却想着躲开这种痛苦。
力图把责任推给别人或是组织,就意味着我们甘愿处于附属地位,把自由和权利拱手交给命运、社会、政府、独裁者和上司-逃避自由/放弃自由
选择:两权相害取其轻。
大部分人追求心理治疗原因:逃避自由,不去为自己的问题、生活承担责任/他们感到乏力,是因为他们他们放弃了自己的力量。
忠于事实
达到健康的生活与心智的成熟
杜绝虚假
对事实了解越少, 思维越混乱。越了解事实,处理问题就更得心应手。
地图:要去什么地方,如何到达。了解人生地形、地貌、沟壑。
付出努力,认识事实,绘制地图,不停努力,探索,扩大,更新自己对世界的认识,不停修订、更新、调整。
弱小、依赖性强的孩子成长为强有力,被他人依赖的成年人。
可悲的事情:花费大量精力、时间捍卫陈腐的观念远大于修订地图本身。
移情:把产生和适用于童年时期的那些感知世界,对世界作出反应的方式,照搬到成年的环境中,尽管这些方式已经不再适用于新环境。
主动放弃修订地图的机会。
要让心灵获得成长,心智走向成熟,就要竭尽全力,不惜一切代价, 完全忠于事实。
1要用一生的时间进行不间断、严格的自我反省-大脑额叶
智慧意味着将思考与行动紧密结合起来
反省内心世界带来的痛苦,往往大于观察外在世界带来的痛苦
认识和忠于事实带给我们的非凡价值,将使痛苦显得微不足道。
2敢于接受外界的质疑与挑战
人性基本特征之一:固步自封,逃避挑战。
不管现实如何变化,我们都有自我调节的能力。
人之为人,就在于我们可以改变本性,超越本性。
心理治疗是鼓励说真话的游戏。在诚实的气氛下,病态的心理才能慢慢恢复。
有选择的保留个人意见, 注重表达的时间,场合和方式。
保持平衡
大脑的高级中枢-判读力约束低级中枢-情绪
情商:灵活的情绪系统与情绪反馈系统。
要让心智成熟,就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间做微妙的平衡-不断自我调整
保持平衡的最高原则就是“放弃”(骑行自行车不减速的例子)
一个人要想在人生旅途上不断迈进,有时候必须要进行较大规模的放弃,放弃“过去的自我”
放弃与新生
“兼容并包”是“保持平衡”这一原则的一个子类型
既要肯定自我以保持稳定,又要放弃自我以腾出空间,接纳新的想法和观念, 实现自我平衡。
说明 · · · · · ·
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