如何戒掉坏习惯
摘抄：
在寻找核心理由时，我们可以从"危机感、快感、期待感"中寻找动机。
评论：
这几年流行一个词"倒逼"。例如：我们背单词打卡发微博、健身拍照发朋友圈都是倒逼自己持续下去的行为。而危机感类似倒逼。就是用自己害怕发生的结果，督促自我来戒掉坏习惯、发扬好习惯。
快感，是一种短暂的快乐。也就是在达到某个目标之后，我们可以收获一个及时反馈性的快乐，能立刻见到一个更好的自己。
期待感，是一个更为长期的憧憬和回报。例如很多人写作，就是憧憬远大的目标：出书、成为作家等等，这种期待也可以督促我们变得更好。
在方法上，我们寻找动机也可以把想达成的目标写下来，时常拿出来看看来督促自我。日剧《工作狂》中，女编辑松方弘子就立志在30岁之前越过副编的位置，成为主编，于是她就把自己的"野望"写下来，时刻激励自己，这种方法也是十分奏效的。
