自控力 8.3分
读书笔记 意志力本能
无风之夏

- 两种威胁下,人类将调用两种意志力本能来应对:

1)外在威胁 —应激反应,帮助我们快速行动,调动有限的体力和脑力,直面威胁

2)内在冲动 —“三思而后行”反应,让我们冷静下来,想清楚我们“想要的”,然后可以做出更好的选择。

我们往往认为威胁都来自于外界,但实际上更大的威胁来自于我们内心的感情、冲动、情绪等失去了管理。

- 意志力并不是每次都能成功调用,许多因素都可能影响意志力发挥作用,但意志力是一项可以成长的能力,可以通过身体训练而增长。

- 始终自控是一件好事吗?未必!自控会消耗意志力能量,我们需要明智地使用意志力的能量。

- 压力是意志力的大敌,管理好压力是发展意志力本能的重要部分。

- 意志力的身体训练法:

1)降低呼吸频率:每分钟4-6次

2)坚持明天5分钟绿色锻炼

3)充足睡眠

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