这本书能让你睡得好 7.0分
读书笔记 第131页
单莹

体重和睡眠的关系:

减掉腹部脂肪可以提高睡眠质量

在傍晚或下午锻炼,多做举重或者力量训练,不要做低强度长时间有氧运动(如果你的目的是减肥,前期有效,但长期来看反而会变胖)

低碳才能减脂已经是西方国家主流思想,已经不止在一本书中看到提倡低碳饮食。肥胖是由于胰岛素引起的,而碳水化合物就是引起胰岛素飙升的元凶。

同样的,睡眠不足会引起激素紊乱,也会导致肥胖。

睡前4小时摄入碳水化合物会让人睡的更香。

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