快速阅读 7.9分
读书笔记 测测你现在的阅读能力
我思故我存

评价阅读能力的指标:速度、理解。

测量阅读速度的工具:秒表或者是网上的计时工具。

测量理解度的工具:简单题 的方式。

开始测验。

有氧慢跑的益处:

人类开始跑的目的是生存,具体为:捕猎、躲避野兽保命。

社会生产的进步会改变人的习惯,但需要耗时10万年。但开学家发现有氧慢跑可以适应这种改变。当血液中我的乳酸水平低于4毫摩尔时,肌肉才能得到充足的氧气供给。超出范围将从燃烧脂肪直接变为燃烧糖类。而脉搏则是判定的最佳方式。如何判定,则建议咨询专业的医师。

作者的经验是起床后半小时是最佳时间。

一、使你变得更聪明

慢跑可以使供氧水平提高10倍,远高于治疗老年失忆症的药物。脑供氧水平的增加,会促进肾上腺激素分泌,肾上腺激素能够刺激大脑活动,促进思维。同事,肾上腺激素还可以有效溶解各类坏死脂肪细胞,释放更多神经递质,所以记忆会提高。

有氧慢跑中,还可以燃烧脂肪,加强糖类供给,使大脑处于兴奋状态。

有氧慢跑可以减少肾上腺素分泌,减少压力,防止动脉硬化、中风和心肌梗塞。

二、让你变得更幸福

有氧慢跑可以加快血清素地分泌,提高幸福感。

三、使你变得更健康

一是可以降低胆固醇水平哦,增加毛细血管数,增强供氧;

二是降低胰岛素水平,预防糖尿病,

三是利于健康减肥。

作者忠告,保持微笑慢跑就好。

测试结果的说明:

最理想状态是:阅读完后能准确复述文段内容。

0
《快速阅读》的全部笔记 31篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端