自控力 8.3分
读书笔记 意志力是什么?
无风之夏

什么是意志力?为什么意志力至关重要?

- 意志力就是能够掌控和运用“我要做”、“我不要”和“我想做”这三种力量。

- 意志力为何有时会失控?这是两个自我互相争斗的结果:原始冲动的自我、明智理性的自我

- 两个自我各有其价值:原始的自我中的欲望使我们保持进取、恐惧可使我们远离危险;理性的自我则帮助我们克服原始冲动、做出正确的选择

- 自控力和自我意识是人类的两个特征;要想增强自控力,就要先提升自我意识。

- 意志力可以通过脑力训练来提高:1)启动自我意识、察觉并记录我们的每一次冲动选择,并了解其产生的原因;2)5分钟呼吸冥想可以提高专注力,从而帮助我们的理性自我战胜冲动自我;可以循序渐进,逐步增加冥想时间

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