动动就能瘦:最IN韩国小姐室内运动瘦身法 评价人数不足
读书笔记 第114页
小憨

疯狂一天后:(1)在空腹情况下,每天做30~-60分钟有氧运动。(2)将肌肉的运动量增加至两倍。(3)食物以没有脂肪的蛋白质食物和蔬菜、水果等为主。(4)不吃盐。(5)不吃得太晚,尽量避免在外面吃饭。(6)穿紧身的衣服,检查身材状况。(7)接受按摩,或去蒸桑拿,促进体内循环。

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