自控力:和压力做朋友 7.7分
读书笔记 第一章
哼唧唧

克拉姆的研究指向了一个更大的可能:压力思维模式很强大,是因为它们不仅影响你怎么想,并且影响你怎么行动。视压力为害,它就是需要规避的东西,感受到压力就变成了企图逃避或减压的信号。确实是,秉持压力有害思维的人,更可能说他们是通过规避来应对压力的。比如说,他们更可能: ·努力使自己逃离压力源,而不是搞定它; ·集中精力摆脱压力感受,而不是采采取步骤追根溯源解决压力; ·转向酒精、别的替代品,或其他上瘾的东西以逃避压力; ·从产生压力的关系、角色或目标中撤回精力和注意力。 恰恰相反,认为压力有益的人更可能主动积极地应对压力。举例来说,他们更愿意: ·接受压力事件和发生的事实; ·谋划策略处理压力源; ·搜集信息,寻求帮助或建议; ·采取步骤征服、消除或改变压力源; ·以更积极的方式看待压力,更好地利用情境,把它当作成长的机会。 这些处理压力的方式,导致了非常不同的结果。面对困难迎头而上,而不是企图逃避或否认,你就强化了应对压力的资源。你对处理生活挑战的能力更自信,你就建立了更强大的社会支持系统。能管理的问题得到处理,而不是恶性循环失去控制,不能掌控的情境就变成了成长机会。这样,如同其他思维模式一样,压力有益的信念成了自我实现预言。

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