制怒 6.4分
读书笔记 区分界线和设定自信
杉树精灵
面对愤怒要考虑的问题是:什么必须被保护?哪些界限必须被恢复或是重建?面对沮丧,我们要考虑的问题是:障碍是什么?我们怎么才能做的不同?

情绪的背后是信息。我们要通过情绪信息图表清楚掌握引发情绪真正的原因在哪儿,并且有针对性地采取行动,去解决 触发背后的点,才能做情绪的主人。在对方的某些行为已经触犯了你的界限引起你的不适甚至抵触和失控,在将怒火烧向对方之前先考虑自己在人际交往中是否设定强大且清晰的界限,并坚持自己的立场。总结:在被情绪控制发作之前,先设法弄清楚情绪异常背后的原因,然后先解决自己的问题。

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