别把养生当养病 评价人数不足
读书笔记 养生误区
wangwan

上篇 养生误区 真正的大营养就是来自我们生活中最常见的食物:“性”“味”平和的食物;好消化、好吸收的食物;遵循四季规律成长的食物;因地取材的食物。 早餐不宜过于丰盛,因为刚刚苏醒的人气血运行相对缓慢,五脏六腑的功能也处在逐渐苏醒、激活的过程,气血都去消化“皇帝餐”会造成气血不足,必然会在早餐后感到头晕胸闷、困倦无力。 吃得越多越难受。吃的过饱会使腹压升高体内气机运行受限,阳气堵塞。吃过多高营养高蛋白的食物,会出现消化障碍、精神不振、身体困倦,甚至情绪抑郁沉闷。 水果可以不上早餐桌。因为凉性水果阻碍阳气生发,无法提供必要的能量。不要油腻和肉食,清粥馒头最健康。 积食容易发烧,千万不要吃得太饱,加餐宵夜不可用。 粳米粗纤维少,营养成分、可消化率和可吸收率最高,并能补脾健胃。糙米伤胃,要煮烂一些,细嚼慢咽。早中晚稻中,以晚稻日照最长,故营养最好。糯米不可多食,容易使人发烧,大便干结;容易生痰湿,过食会使人筋骨无力,孕妇、小孩、病人不宜多食。 面食能养人补虚。豆类营养不错但难消化,过食伤脾胃,尤其早餐食用会使人一天的阳气难以生发。 水果多食易伤脾胃。偏温性的水果:苹果、桃、李、杏、木瓜、樱桃、橘实、大枣。偏寒性水果:梨、葡萄、西瓜等。

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