微习惯 7.7分
读书笔记 第五章 微习惯的独特之处
四月蔷薇

1、微习惯能与现在习惯一较高下

微习惯就像意志力消耗很低的特洛伊木马,他能够轻松访问大脑主控制室,然后方达陈重大收获。

2、微步骤+意志力的必胜组合

一个人成长的完美组合就是微步骤加意志力。

微步骤几乎不需要意志力,当你迈出第一步的时候,你最终会走到成功

3、微习惯没有截止让时间

4、微习惯能提升自我效能感

自我效能感有助于目标和建立习惯,微习惯侧率是一个产出自我效能感的机器。

5、微习惯能给与你自主权

不是没有结构的颠覆性系统,也不是一种试图让你振作起来的无趣尝试。

以天或以星期为时间段给自己设定严格的目标,完成之后你就可以做你想做的事情了。自主权

6、抽象和具体的目标与微习惯相结合

微习惯的目标都是非常具体的,且容易完成的

7、远离恐惧和具体目标与微习惯相结合

8、远离恐惧、怀疑、胆怯和犹豫

行动是征服这些小计情绪的最佳武器

9、微习惯增强正念和意志力,给你超乎想象的惊喜

正念是一个人能培养的最重要的技能,它指的是对自己思维和行动哟清醒的人事。(清晰的活着和敷衍的活着之间的区别)

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