微习惯 7.7分
读书笔记 第二章 大脑的工作原理
四月蔷薇

主旨:大脑是如何建立习惯的?

要点:大脑中与习惯有关的区域、新习惯形成

分为4个小章节来阐述:

1、大脑的状态

2、大脑分两部分:愚蠢和聪明

3、大脑管理者前额皮层的工作

4、大脑重复着基地神经节的工作

大脑的两个部分:分为潜意识和意识部分

重复就是是(潜意思)大脑使用的语言。建立习惯的目标是利用重复来改变大脑。改变大脑有两个因素: 重复和回报

学习开车的时候,那么我们大脑的转变就有点类似的这样的状态。缓慢的、稳定的。

大脑的潜意思喜欢高效,这也就是我们能养成习惯的原因。习惯一旦形成,你都不会有意识的这个决定其实已经是习惯在帮你完成决定了。

大脑是很稳定和不易改变的。新习惯的对比

好习惯:早起,吃健康早餐,写作、高效完成任务。

坏习惯:看电视、吃垃圾食品

现在来介绍两位在大脑养成习惯 举重若轻的人物。

一位叫 前额皮层 是什么

一位叫 基底神经节 可能有什么 (心理学家:大卫。诺维尔)

前者 被叫做(聪明的管理者)后者则反之为什么这么说呢,前额皮层可以理解长远利益和结构的管理则,他抑制基底神经的能力,还负责处理短期思维和决策。

后者 是大脑里面顽固的部分,它的作用是把已经行程习惯的模式不断的重复。直到形成新的习.

如何建立新习惯:让大脑的其他部分习惯上前额皮层想要的东西,是唯一的方式。

前额皮层有一个非常大的缺陷,就是非常容易疲劳。它因为功能强大,会消耗很多精力。

而基底神经则是一个完美的执行者,他最大的贡献就是高效的重复模式,节省精力。

基底神经比前额皮层如何把这两位合作起来,形成新的好习惯。运用聪明的策略来克服前额皮层的天生弱点。

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