你可以拥有你想要的生活 7.7分
读书笔记 chapter9如何快速有效地克服拖延症
阿斯顿tracy

1、当别人拜托你,做一些你不想做的事情的时候,你很可能就会拖延。那么克服这种拖延最好的办法,就是拒绝答应别人做这样的事。

2、做什么事的时候,都把精力集中在当下正在做的事上,不要去想其他的还没做的事。。

3、做计划。想

像做周计划,每周来一张纸,把要做的周计划写出来,并画进度条的一种东西,比如说要看40页的书,那就画四个小星星,每个星星看代表10页书。

这样的进度条不仅可以督促你去完成任务,而且也能让你在完成阶段性的任务后有一些舒心;在完成整个任务,以后会感到很快乐。

当然任务也可以修改,但是修改的原因必须是不可抗力的。

6、坚持不下去的时候就幻想完成任务,以后会有多么酷炫。想想自己的目标,自己能够成为自己想成为的人。

7、生活状态越松散、随意,就越容易诱发拖延症,所以修正拖延症,要从生活习惯开始。

8、无论有钱没钱,都应该在自己的能力范围之内,给自己创造较好的卫生、健康、饮食均衡的环境。

9、要克服拖延症就必须有克服障碍的意思,以及为自己创造出能继续努力下去的环境。

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