别让情绪失控害了你 7.0分
读书笔记 第53页

P53-55

如何积极面对负面情绪

1.寻找积极的证据。与周围比较,避开自身的原因。

2.给自己积极的暗示。用"非灾难法"decatastrophizing about decatastrophizing 花些时间向自己证明,虽然事情是真实的,但或许没有我们最初想的那样具有毁灭性。

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