学习之道 8.0分
读书笔记 6
素馨

【改变拖延的习惯,最重要的是要有“自己一定能行”的信念。你可能会发现,在工作进展中一旦遭遇压力,你就会很渴望退回原先令你更舒适的习惯里去。但你对新系统效果的坚信不疑,能够助你渡过难关】

【“心理对照”也是一种有效的办法。此法是将你现在的状态和你期望达到的状态做对比】

关注的是你在短暂的期间内尽全力去行动——通过关注过程而非结果进入思绪

用X标出位置:用书签或者便利贴标出每天的阅读目标会是个好主意。它是进度的直接反馈——如果终点触目可及,你会更有动力

【下次当你感到有要去看短信的冲动,停下来认真审视这种感觉,承认它的存在,然后无视它。练习无视干扰。无视干扰比一开始就用意志力抵抗干扰要有效得多】

【番茄工作法:25分钟的工作时段,专注于时间而不是完成任务】

【将注意力放在过程而非结果上,可以让你避免对自己做出评价,并让你更放松地沉浸到工作进程中】

【一心多用就像不断地揠苗助长。不断地转移注意力,也就意味着你脑中的新观点、新概念没有机会生根发芽】

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