精要主义 7.8分
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终于改回来了

Day 1 初见精要主义

1. 所谓“精要主义”,就是坚持把时间和精力集中在少数精要的事情上,排除、放弃那些非精要的事情,并建立一个让自己毫不费力的行为体系。

2. 本书的核心理念是“更少,但是更好”。

3. 所谓“精要主义”,就是坚持把时间和精力集中在少数精要的事情上,排除、放弃那些非精要的事情,并建立一个让自己毫不费力的行为体系。

4. 我们可以把一个人能做出的最大贡献称为“个人贡献的峰值”。 我们评价一个人在职场中的价值,通常是根据其个人贡献的峰值而不是贡献数量。

5. 事实上,我们缺的不是选择,而是做出正确选择的能力。

6. 实行精要主义的好处:1、实行精要主义能给我们的职业发展带来不可估量的好处;2、实行精要主义能够让我们更好地平衡工作和生活。

7. 三步成为精要主义者:1.探索——用一个严格的标准去筛选,哪些事、哪些目标是精要的,如何在恰当的时间、以恰当的方式去做这些事,从而达到个人贡献的峰值;2、排除——学会对别人和自己说不;3、执行。

Day 2 核心思维模式

1. 问自己一个问题:假如人生只能做一件事,你会做什么?维护所有选择的机会,会花光我们所有时间和精力,反而让我们什么都没得选。

2. 不愿做选择的几个主要原因:不自信、习得性无助、不知道自己要什么、选择是件痛苦的事。

3. 针对以上几个原因,我们需要:把选定的事做好、记录成功经验、改变不懂就问的习惯、直面选择带来的痛苦。

4. 选择是一种必须被高度重视的能力,因为它能给你带来战无不胜的力量。

5. 要成为精要主义者,首先要重视选择的权利,学会选择的能力。要知道,选择的本质——自由意志力可是独立于任何事、人和力量的。

6. 在生活中,做每件事的重要性和回报率是不一样的。

7. 在我们的职场和生活中也是一样,很多地方都存在着二八现象,即最好的20%的产出占全部的80%以上,剩下的80%只有20%的产出。二八定律(又名80/20定律、帕累托定律)也告诉我们:应该用80%的时间做能带来最高回报的事情,而20%的时间做其他事情。集中时间和精力做那有意义的20%,往往能带来超过80%的效果,远超事半功倍。

8. 在生活中和职场中也是如此,我们应当了解自己的定位和方向,有所为有所不为。不管是在职场上为了长远发展,还是为了一个家庭的长远利益,都必须对自身有明确的定位。平衡家庭和工作只是神话和鸡汤,焦头烂额的生活注定难以平衡。你真正要做的,是进行取舍,放弃那些不那么重要的事情。

9. 等待我们去做的事情很多,但真正值得我们投入时间和精力的事情很少。

10. 简而言之,就是三句话:“我选择我要做的事情”“只有少数事情是重要的”“我能做任何事但不是所有事”。

Day 3 探索:找到有意义的少数

1. 无论你是被学业压得喘不过气的学生,还是忙到没朋友的上班族,都不应该把100%的时间用于做事,应该适时抽出时间用于思考。

2. 抽离的方法:(一)让自己适度无聊。一个人如果忙到完全没有无聊的时间,也就被剥夺了思考的机会。(二)屏蔽干扰,设计人生。(三)拨出时间,阅读书籍

3. 哪些是需要抓住的精要信息:(一)听者关心的信息。一个快速读书的方法就是带着目的先看一遍目录,然后挑选自己需要的章节进行阅读。(二)弦外之音。(三)现象之下的本质

4. 培养抓取精要信息能力的三种方法:1.写日记。一些东西只有放在较长时间轴上才能看清的结果。2.探寻事情的本质。不要满足于做一个看客,应该要透过表象的信息探寻事情的本质。3.主动承担责任。有时没能解决问题,是因为大家都把时间精力花在推卸责任上了。

5. 适度游戏有助于我们提升效率。对于精要主义者来说,游戏不是无意义的大多数,因为它能从三个方面促进人们的探索行为。首先,它拓展了人们的选择范围,在游戏中我们会注意到平时被忽视的东西;其次,游戏是解压药,当我们压力过大时,大脑中负责认知的部分(海马体)活动会受到抑制,导致我们无法清晰地思考;最后,游戏可以对大脑的执行功能产生积极的影响。

6. 熬夜是对时间的浪费:首先,熬夜会降低你的大脑活跃程度。简而言之,睡眠有助于你实现个人贡献的峰值,用更少的时间创造更大的成就。其次,脑子不清醒,特别容易出错。第三,熬夜会破坏你的健康。请记住,你的每一次熬夜,岁月都在暗中标好了代价,将来的你要为此一笔一笔地偿还这些健康债。

7. 如果你对这个机会有犹豫,那就不要接受它。你会犹豫就说明它有让你不满意的部分。这样的机会拿到手你也不会开心。

8. 非精要主义者无法明确自己的选择和倾向,别人让他/她做什么他/她就做什么。而精要主义者有一套明确的标准,筛选手中的机会。

9. 筛选机会的三个方法:1.如果不是明确的Yes,那就是一个肯定的No。2.给机会打分,只接受90分以上的机会。自己制定一套机会选择的标准(薪水、工作地点、工作内容、职业发展等),然后用0-100为这个机会打分,只接受得分在90分以上的机会。3. 三条最低标准+三条最高标准。如果你觉得打分太主观不容易把握,还可以为机会列出三条最低准入标准和三条最高标准。一个机会必须同时满足三条最低标准及三条最高标准的两条才给予考虑。

Day 4 排除:摆脱无意义的多数

1. 要制定目标,就要制定精要的目标。所谓精要目标,是既鼓舞人心又明确具体,既充满意义又容易衡量的目标。如果执行得当,实现一个胜过其他十个的目标。

2. 追求目标很重要的一点是追求自己擅长的东西。你可以问问自己:如果我只能在一件事情上做到出类拔萃,那件事是什么?

3. 你要了解自己,真正明白自己要什么,选择自己真正想要实现一个目标,定下明确的衡量标准,然后坚定不移地执行。

4. 说不:生活中有太多对别人有求必应的滥好人因为没答应别人一个要求就被怨恨,而原则明确的人偶然破例帮人一次,对方反而感恩戴德。真正喜欢我们的人,都不会因为被拒绝而怎样。那些一被拒绝就跟我们翻脸的人,都是打着朋友旗号在利用我们的人。即使帮了他们,我们在他们眼里可能也只不过是好“利用”的人罢了。人们会因为你好说话而利用你,却不会因为你好说话而喜欢你。

5. 说不的五个原则:对事不对人、旗帜鲜明、适当委婉、正确权衡(当我们为别人付出时间、精力或金钱时,本质上是在做一场交易。)、放下面子。

6. 委婉说不的七个方法:停顿(这样既能给你思考的时间,又不会让别人觉得你想都不想就拒绝了。)、利用日程表(当别人请你帮忙时,你可以说“我看下日程表,过一会儿再答复您。”这样既减轻了立即做决定的压力,在拒绝时又可以让对方明白你真的只是因为太忙了。)、善用自动回复、巧妙拒绝领导(我很乐意做XX,但是我正在做XXX,能先放一下吗?)、幽默感、提供别的选项(拒绝开车送的方式:我帮你打个车吧)、推荐更合适的人选。

7. 放弃沉默成本的5个问题和解决方式:1.禀赋效应。指的是当人们还未拥有某物的时候,倾向低估其价值;当拥有某物时,倾向高估其价值。对策:假装你还不曾拥有它。2. 对策:害怕浪费。接受和承认失败,给成功开始的机会。3.强己所难。成功确实需要坚持,但是能让我们长期坚持下去的是做事过程中的“爽”,而非属于日常消耗品的意志力。对策:寻求别人客观的意见。4.现状偏见。“习惯”形成的悲剧。对策:运用零基预算法。5.随意承诺。对策:先停顿,再说话。6.害怕错过。对策:逆向试行。在商界里有个很流行的做法叫“原型法”,也就是对要新增的东西建立一个模型,试着运行一段时间。把这个模型反过来用,也就是试着不做某件事一段时间,如果没有什么不妥,就放心删去。这种做法就是“逆向试行”。

8. 如何剪辑自己的人生:删减,抛弃非精要事件;精缩,用有意义的活动取代无意义的活动;纠正,不断调整方向;谨慎,尽量保持原貌(谨慎地考量每个部分是否有改变的必要,每一次改变都要有时间和精力上的投资,而每一条路上做出成绩都需要时间的积累。)。

9. 明确边界,你的自由神圣不可侵犯。在工作中也是一样,明确各人的权责范围和界限,大家都遵守这个界限,人际关系会简单很多。1.不要把别人的问题当作自己的问题。所以,不要为自己能一次又一次给别人解决问题而骄傲,这并不显示你的能力和伟大。2.把经常侵犯你边界的人赶出去。当有人给你提出的要求让你觉得不爽,可以记下来,看看是谁经常让你觉得不爽。3.丑话说在前头。当然,最好让对方也说一说自己的界限,这样可以形成类似契约的默契,工作环境也就清爽了。

Day 5 执行:让精要之事做得毫不费力

1. 缓冲:有时,我们还会高估自己的实力。正确的做法是:基于可能使用的最短时间,适当增加缓冲的时间,为最坏情况做好应对方案,并尽早开始。

2. 设置缓冲区的三个技巧:(一) 做完善的准备。(二)多留50%的时间。我们总是倾向于低估完成任务的时间,无论之前有没做过相同任务——这种现象被称为“规划谬误”。 (三) 做最坏的打算

3. 去除拦路虎的方式:(一)弄清核心目标,这关系到事情安排的优先顺序;(二)锁定拖后腿的事情,有些事情就算看起来对任务有帮助,但只要妨碍到任务的及时完成,就该警惕了;(三)扫除最拖后腿的事情

4. “虚心使人进步,骄傲使人落后”。其实是不太对的,我们应该为自己取得的一点一滴进步而高兴,适当地奖励自己。精要主义者知道,要做好重要的事情,必须从小处着手,得到动力。然后带着这种动力去追求下一个胜利,直至取得重大突破。

5. 另外,为了更好地鼓励自己,可以建立一套鼓励小胜的制度:(一)设置最低标准。硅谷很流行的一个工作观念是“完成比完美更重要”。 (二)做最低标准的准备。(三)直观地嘉奖进步

6. 精要主义者就善于利用习惯,形成一套行之有效的做事套路,实现事半功倍的效果。1.彻底检查你的触发器,改变坏习惯。2.创造新的触发器,养成好习惯。3.每天先做最难的事情。4.建立混合常规。5.逐个击破。

7. 最大的专注是活在当下,在工作和生活中,我们也提倡“不畏将来、不念过往”。两个小技巧:1. 分清轻重缓急;2. 适当抽离。

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