营养圣经 8.3分
读书笔记 第1页
鳳梨罐頭兒

降低乳制品的食用量,可以用豆浆或米浆替代。

减少其他的动物蛋白来源,选择瘦肉或者鱼,每个星期最多吃3次。

尽量选择有机食品,以避免可能出现的激素和抗生素的污染。

饮食以素为主,多半食物来自水果、蔬菜、发芽种子、种子和坚果。

尽可能吃生的和轻度烹制的食物。

不吃浓缩食品,如精制糖或甜味剂。喝果汁时要稀释,要喝足够多的水。

不要在夜里吃东西,或者在没有完全清醒的时候进食。饿了在吃饭,不要因为习惯而进食。

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