非暴力沟通 8.5分
读书笔记 第42页
棒棒糖de小样儿

多表达感受而非想法。我觉得这个词表达的是想法而不是感受。建立表达感受的词汇表

通过表达感受来示弱,会得到别人的理解。使沟通更顺畅

第三章:多说你观察的结果而少评论

第五章:别人的行为可能会刺激我们,但并不是我们感受的根源。谈感受的根源!

表达方式的建立:我感到……因为我……

例:你没把饭吃完,妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。

对他人的批评实际上表达了我们尚未满足的需求。

学会从需要的角度提出主张,而非指责对方

不要委婉的表达自己,要勇于表达自己的需要,表达自己的感受。

个人成长的三个阶段

一、情感的奴隶:让别人快乐是我们的义务,如果别人不高兴,就以为是自己的错,从此变得不堪重负

二、面目可憎:为别人的情绪负责,牺牲自己而迎合他人,代价太大。这时,人们就会变得态度生硬。其实我们需要表达自己的感受,真诚待人而非委曲求全。别人感到不安,你去倾听但无需责备自己。

三、生活的主人:表达自己,关心他人。乐于助人。多说对自己感受负责的话

你嗓门大,吓死我了

改成:你大声说话时,我有些烦,我需要安静的环境学习。

没错,记得蔡康永说过,做自己情绪的主任!那么就让我们从对自己的感受负责来开始练习!

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