睡眠革命 7.5分
读书笔记 第三章 90分钟睡眠法
张萌萌

【两点启示】

1.睡眠时间少却多梦的原因

当睡眠时间少于往常时,为了获得修复与记忆重组,大脑会比以往更早的进入快速动眼(梦)阶段。 这也是为什么看病的时候常常会说自己 “失眠多梦”

2.失去的睡眠,是无法补回来的

晚上睡得少,并不是早上起得晚就能补回来的。 首先,人体受到昼夜节律影响,即便早上赖着不起,昏睡过去,就睡眠质量而言,效果都是大打折扣。 其次,即便第二天采用早睡觉的方法,深度睡眠也无法达到平日时常的双倍,故也无法使大脑得到双份的修复。 最后,人体更习惯规律的生活,如果经常缺少睡眠,想通过之后多睡来补充,无疑会打乱原本规律的作息,使人体原有运作功能紊乱,得不偿失。

这也可以说明“不积跬步无以至千里”、“千里之堤毁于蚁穴”

0
《睡眠革命》的全部笔记 58篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端