拉伸运动百科 评价人数不足
读书笔记 肌肉拉伸的理论基础
masLiebe
柔韧性是指能够被拉伸的能力。
人类四种基本的身体素质:柔韧性、力量、抗力和速度。

作者不认同“疼痛的拉伸”和摆动或颤动(一下接一下反复运动)逐渐增加拉伸程度的主张。

过于轻度的拉伸对于机体没有任何影响,对关节活动度也就没有提高
过于剧烈或动作过大的拉伸会导致拉伤,即使不被拉伤,肌肉自有的保护性收缩也会使你无法达到提高柔韧性的目的
恰到好处地拉伸,让关节受力而活动,但不会导致疼痛或达到危险的极限,不仅更容易让人承受,其效果也会更好。恰到好处的拉伸不但不会损伤肌肉,还会让肌肉在日常生活中更好地避免伤害。
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