真实的幸福 8.2分
读书笔记 摘录
十三鸭

你对金钱的看法实际上比金钱本身更影响你的幸福。物质主义似乎有反作用:在所有阶层中,越看重钱的人对他们的收入越不满意,也对他的生活越不满意;至于为什么如此,现在还没有人知道。 客观意义上的身体健康与幸福的相关刚达到显著性(即有相关但很小),相关更大的是我们主观上对自己健康状态的认知。 虽然教育是拿高薪的手段,但它并不是获得幸福的手段,它只对收入很低的人有一点影响。 坏消息是你的幸福感有一半是基因决定的,好消息是还有一般的掌握权在你手中。 为了更幸福,你应该做下面的事情: 1.住在富有的民主社会里,不要住在贫穷的极权社会里。(紧密关系) 2.结婚(紧密关系,但可能不是因果关系) 3.避免消极事件和消极情绪(有一点关系) 4.社交丰富,朋友多(紧密关系,但可能不是因果关系) 5.有宗教信仰(有一点关系) 对过往的美好时光不能心存感激和欣赏,对过去的不幸夸大其词、念念不忘,这两种行为是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。有两种方法可以逃离这种误区--感恩和宽恕。 如何宽恕:REACH Recall Empathize Altruistic Commit Hold 不同之处在于,乐观的人会将好事归因为自己的人格特质或能力,所以好事是永久的,而且乐观的人会因此认为自己各方面都很棒;悲观的人则认为好事是暂时的,而且这方面好不代表其他方面也好。 乐观者遇到挫折后会很快重新振作起来,而成功时,他会继续努力,最终获得全面的胜利。悲观者碰到挫折就会垮掉,很难东山再起,获得成功时也不能乘胜追击,最终成功得不彻底。 避免习惯化Habituation:把愉悦平均分配在自己的生活中 品味Savoring:五个提升品味能力的方法 *与别人分享 *建构记忆 *祝贺自己 *使知觉敏锐 *专注 正念Mindfulness: transcendental meditation 超觉冥想法 愉悦是生理上的满足,而满意则是心理上的成长 抑郁症的一个显著症状是自我沉溺,完全不理会其他的人和事,只想着自己的感觉。 获得满意:你要做有挑战性且需要技术的事情;要集中注意力;要有明确的目标;要能得到即时的反馈;你应该深深地投入到所做的事中;有能够掌控的感觉;忘我,感觉时间就此停滞。 品性无论好坏都是环境的产物 六种具有普适性的美德:智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越 金钱经济和满意经济: 当经济不景气、失业率高时,个人的满意度就没有那么重要了;当经济繁荣、工作机会很多时,个人满意度就很重要。 工作有三种不同的层次:工作job、职业career、事业calling 你对工作不满意,无法感到幸福的原因可能是:第一、你是一个悲观的人,会把坏事情归因到永久的和普遍的因素上。第二、你的工作有责无权,工作上的选择权很少,而压力却非常大。第三、你所处的行业背离了本身内在的好目标,而只顾赚钱获利,形成了你死我活的态势。 对员工来说,要提高工作的满意度,可以通过以下方法:如果你的工作需要悲观的人格特质,那么你可以练习在个人生活上多运用乐观,而在职场上保持悲观的态度。另外,你应该从事能发挥你突出优势的工作,做自己擅长的事才能有积极的情绪。 “拥有感”可以增加物品的价值 “银行家悖论”---在经济人主控的世界里,那些真正需要帮助的人通常得不到援助,因为没有一个有理性的人敢冒险借钱给他;相反,那些有钱人会更有钱。 事实上,没有什么因素比你的亲密、平等、互相忠诚的终身伴侣更能预测幸福了。

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