非暴力沟通 8.5分
读书笔记 13.表达感激
xntsky

13.表达感激 在赞扬他人时,我们很少揭示内心活动,而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时,我们说出:1)对我们有益的行为;2)我们的哪些需要得到了满足;3)我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。 附:非暴力沟通模式 1.诚实地表达自己,而不批评、指责1)观察 我所观察(看、听、回忆、想)到的有助于(或无助于)我的福祉的具体行为:“当我(看、听、想到我看到的/听到的……”2)感受 对于这些行为,我有什么样的感受(情感而非思想):“我感到……”3)需要 什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致我那样的感受:“因为我需要/看重……”4)请求 清楚地请求(而非命令)那些能丰富我生命的具体行为:“你是否愿意……” 2.关切地倾听他人,而不解读为批评或指责1)观察 你所观察(看、听、回忆、想)到的有助于(或无助于)你的福祉的具体行为:“当你(看、听、想到我看到的/听到的……”2)感受 对于这些行为,你有什么样的感受(情感而非思想):“你感到……”3)需要 什么样的需要或价值(而非偏好或某种具体的行为)导致你那样的感受:“因为你需要/看重……”4)请求 清楚地请求(而非命令)那些能丰富你生命的具体行为:“你是否愿意……”

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