这本书能让你睡得好 7.0分
读书笔记 万能矿物质—镁
单莹

镁:抗压矿物质,有助于改善睡眠,有利于整体健康

最严重的矿物质缺乏—镁缺乏

巧妙提升镁水平:外用镁元素(浴镁片、标准镁油、镁缓喷剂)

如何使用

多摄入富含镁的食物:绿叶蔬菜、南瓜子、芝麻等种子类、螺旋藻、巴西栗等超级食物

不推荐摄入过多镁补充剂:因为会造成尿失禁

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