自控力 8.3分
读书笔记 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要
文小姬

《自控力》是一本心理学书籍,可是我却把它当做一本很有效的工具书使用。

第一章主要告诉我们什么是意志力?为什么意志力至关重要?

意志力其实就是能够驾驭“我要做”,“我不要”,“我想要”这三种力量。看似简单的九个字做起来就不那么容易了。现实生活中,有很多诱惑能够轻松瓦解我们的意志力。减肥时一块蛋糕就能让我们沦陷到可口的食物中;超市大促销时,“买一送一”的广告语就让我们守不住钱包;戒烟时别人一句:来一根吧,就让我们忘了当初誓死戒烟的决心。

真正有意志力的人都够克服冲动,不会贪图眼前的享乐,深谋远虑,知道自己未来究竟想要什么?而早起,特别能考验一个人的意志力。据统计,95%的成功人士都会早起,苹果CEO库克每天早晨4点半起床;通用电气CEO伊梅尔特每天早上5点半起床;迪士尼CEO鲍勃.伊格尔每天早晨4点半起床;看习惯了凌晨四点的洛杉矶的科比,退役之后虽然不是四点起床,但他依然早起要做很多事情。

那么,怎么样可以增强意志力呢?凯利.麦格尼格尔在《自控力》这本书中告诉了我们方法,其中冥想就可以训练我们的大脑,增强意志力,而专心呼吸是一种既简单又有效的冥想技巧。

0
《自控力》的全部笔记 2158篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端