控制焦虑 7.4分
读书笔记 13 无条件的自我接纳
卓锦万代

理性情绪行为疗法还表明,我们最好应该拒绝给自己做出一个全局性的评价。一个人是好是坏,我们永远也无法得出一个定论。我们只是在做一些好事和坏事 —— 这是一种根据我们的愿望、目标和价值做出的判断。如果坚持这种理性,我们很可能会实现我们的愿望,而不是屈从于那种以自我为标准的评价,也不会以偏赅全地评价自己的本质。

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