第152页 表达内心世界的“我”句式

含义：通常用来表达自己的主观判断和想法，而不会对听着造成冒犯和对立。“我”句式也可以用来表达建设性的批评。
关键态度：情绪诚实 
技巧：接纳并认可自己的负面情绪，通过语言直接表达，提出尊重自己，尊重孩子的可行解决办法，或客观提出问题所在，与孩子一同或请孩子解决。
基本句式：我觉得（准确的感觉）+是因为（造成前面感觉的原因），我希望（相互尊重的借方法或启发式提问）
共情是我们接纳孩子的情绪，体谅孩子的想法，而“我”句式则是向孩子说出我们的感受（不是我们的道理，感觉通常是一个词，道理通常是一大堆话），我们的想法。
两者结合就是完整的情感沟通，孩子就能和我们心连心。
共情是接纳孩子的情绪，让孩子知道生气、郁闷、伤心、难过，负面情绪都没错，他有权利和自由产生任何负面情绪，但共情不代表我们纵容孩子的行为，比如哭闹、耍赖，不上幼儿园、打人等，这时还可以用“我”句式告诉孩子，他的行为对妈妈的影响，带给妈妈的真实感受，然后在和孩子一起想解决方法，这样就找到了温柔而坚定的方式。
孩子不像我们想象的那么脆弱，孩子更愿意听到实话。好妈妈不是让孩子一直高兴的妈妈，那是取悦孩子，好妈妈能够帮助孩子理智面对生活中的起起伏伏，不仅能够面对正面情绪，也能够面对负面情绪，还能发展出解决问题的能力。
我的补充：
注意化了妆的“我句式”，我伤心，是因为你没有陪我一起吃饭。 
我伤心是因为你没有陪我吃饭的时候，我觉得特别孤独，我感觉到了被抛弃，我希望你能明白我的感受。
表达真实的自我的情感需求，做真实的父母，而不是压抑自己的情绪。
当我们遇到孩子挑战自己的行为底线或者自己处于情绪低谷的时候，我们的大脑盖子很容易被打开，这个时候请可以用咒语“办法总比问题多”来让自己恢复平静，或者在保证孩子安全的情况下，一吸二离三凉水，帮助自己盖上大脑盖子。