个人形成论 9.1分
读书笔记 第1页
李大日宣
来自:熊猫书院 我感到,当我以接纳的心态聆听自己时,当我能够成为我自己时,我感觉自己会更有效力。
当我接受这个真实的自己时,我就会发生变化,超越我现在的样子。
容许自己去理解他人,具有极大的价值。
只有当我把他的感受、态度和信念作为他真实且重要的一部分接纳时,我才是在协助他变成一个“个体”。
我越向我自己的真实以及他人的真实开放,我就越不可能有一种要去安排一切的冲动。
接受真实,就是接受许多的不完美,这让我越发尊重复杂的生活过程,所以我不再急于设定目标、塑造他人、操纵他人。我变得更加满足于做我自己,同时让他人也可以做他自己。
别人做出的评价对我来说不是行动的指南。
如果说在我一生中有一个惟一了解我的人,了解我所做的事是否诚实、认真,是否虚伪,那这个人就是我自己,并且这种判断是我自己的责任,不能让渡给任何人。
我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果得到表达和分享,就可能会深入到他人的内心世界中。
生活,在其最佳状态中,是一个流动、变化的过程,没有什么是固定不变的。
心理咨询的关键是双方建立有用的人际关系。
如果我能提供某种正确的人际关系,那么我的当事人就很有可能会产生人格的变化和发展。
我可以是我全部的经验。
人类的自我大多是在追求“有意义”,我们做的任何事,如果毫无目的和意义,会让我们非常恐慌,恐慌于自己在浪费生命,恐慌自己像“傻子”一样生活。但当我们真正体验自己的感觉,而不去深入思考它与自我的关系时,我们并不会恐慌,我们会感到舒服、平和。
自由地体验身体的感觉和反应,而不要过多地企图把这些体验和自我联系起来。
对于“人格的积极本质”这个维度,当事人在心理咨询中的变化是:当事人越是深入内心,他的恐惧就会越少,因为他会发现自我内核并不是邪恶,而是一个没有仇恨,既不想奖励也不想惩罚别人的自我。人类的确是一种正面的、社会性的动物。
心理治疗(至少就当事人中心疗法而已),是个人变得更真实的过程,他去除一切自我欺骗,一切歪曲。
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