睡眠革命 7.6分
读书笔记 第1页
Cjay

1. 白天活动和工作,晚上休息的昼夜节律。自古以来这个规律都是一样的,而且也不会因为外界的任何变化而改变。 2. 如果是为了达到8小时这个数字,而在自己不困的时候强迫自己睡觉,实际上就是在浪费时间。 3. 睡前的动作可以让我们准备好进入一个又一个的睡眠周期,更重要的是,这还让我们觉得自由和灵活,因为你可以按照自己的需要,早一点或者晚一点睡,而醒来后的行动让我们更有效地开始新的一天。 4. R90 睡眠方法的关键是确定你起床的时间点,然后按照自己合适的睡眠周期来推算合适的入睡时间。 5. 习惯一旦形成,我们就会自然而然地去做这件事情,而且是不需要费什么力气就轻易能做到。睡眠占了一个人一生三分之一的时间,通过清醒的时间去掌控它,那一天24小时都是有价值的。

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