自己是最好的美容师 7.3分
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大脸喵

煎药的方法很重要。所以你

煎药时要注意以下几点。

第一,煎前的浸泡不能少。当你把中草药买回来后,先要用

干净的冷水浸泡20 ~ 30 分钟。如果全是花、叶等质地比较疏松

的药物,那泡20 分钟就可以了。如果是根、茎、种子等质地比较

坚硬的药材,那就得泡30 分钟左右了。煎药前的充分浸泡,可以

使药材中的有效成分快速溶出。

第二,煎药的工具最好用沙锅。因为沙锅受热相对均匀,导

热较慢,保温效果好。很多不懂得煎中药的人用金属器具煎药,但是往往一不小心就把水熬干了,这主要是因为金属器具导热

性较快。

不用金属器具熬药的另外一个重要原因是,用金属器具熬药

可能会导致金属与药材中的物质发生化学反应,从而产生有毒物

质,吃金属器具熬出来的药物可能还会对我们的肝、肾造成损害。

第三,加水要有度。我见过很多人熬药,熬好后汤药特别多,

能盛满满一大碗。中药本来就苦,喝药的人更是痛苦无比。所以

煎药的时候加水太多,反而会使汤药的浓度变低,反而降低药力。

一般情况下,草药重量低于90 克,加300 毫升水就足够了。如果

草药的重量超过90 克,甚至更多,只要加水超过草药表面3 ~ 5

厘米即可。不管加多少水,只要熬出来的汤药在200 毫升左右即可。

第四,控制火候很重要。在汤药沸腾以前,要用“武火”,也

就是大火,这时候用大火的目的很简单,就是让水快速沸腾。等

汤药沸腾后,就要换成“文火”,也就是小火了。文火的火候很重要,

它的作用是使水分缓缓地蒸发,药物中的有效成分也可以最大限

度地溶出。文火的度也很好把握,煎的时候只要使药物处于微微

沸腾的状态就可以了。

第五,注意煎药的次数和时间。煎药的时候,一定要煎够两次,

这是不能偷懒的。因为有研究表明,第一次煎药,俗称“头煎”,

药效大约可以溶出40% 左右,第二次煎药,俗称“二煎”,可以溶出30% 左右。然后把两次熬好的药汁混在一起,早晚各服一半,

这样才能发挥出最好的效果。

另外,在煎药的时间上也是有窍门的。如果是滋补药,这类

药多是植物的根茎、果实,动物的壳、角等,像常见的党参、白术、

龟板、鹿角等,由于里面含有大量的营养物质,所以煎的时候时

间要长一些,头煎45 分钟左右,二煎30 分钟左右即可。如果是

一般药材,头煎30 分钟、二煎20 分钟左右即可。还有一些发汗

解表的药,这类药多是叶、花、草等,像桑叶、菊花等,这种类

型的药头煎20 分钟、二煎15 分钟左右就可以了。

只要大家在煎煮中药的时候,注意到以上五点,就能充分地

利用中药当中的有效成分,帮助自己吸收充足的药效,让自己更

快地看到超凡驻颜的神奇之处。

对于这种肾阳虚造成的手脚冰凉,我们用黄芪10 克、红花5 克、

党参5 克、桃仁3 克,然后在药中加300 毫升清水煎煮,早晚服用,

情况就会得到改善。请大家注意,用这个方子熬出来的药渣不要倒掉,你可以把药渣再加水熬一会儿,用它来泡脚,这个药汤不仅能帮助我们温

阳活血,还有促睡眠的作用呢!

在这里我就给经常腿痛的女士推荐一个方法吧。到药店里买

一些透骨草,每天晚上取60 克,加适量的清水,熬上半小时,煮

好后把药汁倒入洗脚盆,先不用急着加凉水,可以先用热气蒸熏

一下膝关节和踝关节。然后拿两个毛巾,用药水浸湿,稍微拧一拧,

叠成块状放在膝盖上进行热敷,每晚敷20 分钟左右即可。等药水的温度降到40℃左右的时候,用剩下的药水把膝关节洗一洗。

女人一旦贫血,就会出现脸色苍白、嘴唇发干、发白的问题,

这时候除了要从饮食、睡眠等方面调理以外,还可以试一试我推

荐的这个方子:黄芪10 克、党参15 克、阿胶15 克。熬药的时候

请大家注意,先把黄芪和党参用清水泡一下,加300 毫升水,分

两次熬好,再把阿胶放到药汁中加热,熬好的把药汁分两次服用

即可。如果你经常有脸色发白、心慌、浑身没劲儿等症状,这剂药

可以持续喝一段时间。

血虚型便秘,我的爷爷王瑞麟曾经给我一个方子:知母15

克、当归12 克、肉苁蓉20 克、生地黄15 克。

。“四

物汤”的配方是:当归15 克、川芎15 克、白芍15 克、熟地黄

15 克。

如果你有痛经或者月经时血量较多还伴血块儿的话,可以再

加上红花15 克、桃仁15 克,这样普通的四物汤就变成了“桃红

四物汤”(原名“加味四物汤”)。

超凡生血驻颜酒:服之百日,面如桃花

对于女性来说,补血养颜的方法有很多,如果你对酒精不过

敏的话,可以试一试我下面给你推荐的一款气血双补、驻颜明目、

延缓衰老的“美酒”吧。

具体制作方法是:买白酒500 毫升,这个酒一定要是粮食酿

的酒,千万不要买勾兑的那种。从正规药房买回20 克火麻仁、30

克枸杞、30 克生地。火麻仁捣烂煮熟,枸杞捣烂,将以上三味药

一同倒入酒中,密封起来。一个月后,就可以打开服用了。每天

喝20 毫升左右,最好是临睡前喝。

如果你气血不充足的话,那就试试大名鼎鼎的“八珍汤”吧,

这可是自古以来益气补血的经典名方。“八珍汤”的药方是:人参、

白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各15 克,煎之前先用1000 毫升清水泡半小时,然后加生姜5 片,大枣5 枚,

一同煮约40 分钟就可以了。煮出来的药汁不是很浓,可以当做日

常的茶饮用.

这款洁面乳的制作方法是:取山茱萸6 克、茯苓30 克、木

香6 克、菟丝子10 克、天门冬15 克,把它们研成粉沫混在一起,

然后加入适量的蜂蜜,做成乳状。

它的使用方法是:每天早晚用清水把脸打湿,然后取适量的

洁面乳均匀涂抹在脸上,然后用手轻轻地按摩3 分钟,再用清水

洗掉就可以了。

我们家传的中药

面膜,你不妨一试。

具体制作方法是:到正规药房购买青木香、白附子、川芎、白蜡、

香附子、白芷各60 克,茯苓、甘松各30 克,买白酒250 毫升,

将以上中药浸泡一夜,注意浸泡时要密封,然后连药带酒倒入锅

中煎煮,等熬成糊状时就可以了,最后过滤掉药渣,冷却,这时候药汁就成了膏状。

具体用法是:每晚睡前把脸清洗干净,然后取适量药膏均匀

地敷在皮肤表面,到第二天清晨洗净即可。

如何通过按摩给颈部除皱呢?方法也很简单:先把润肤、补

水的护肤品均匀地抹在脖子上,然后把除大拇指以外的四指并拢,

指尖相对,双手交替由下至上纵向按摩。按摩的时候注意,左手

按摩右侧,右手按摩左侧即可。

DIY 的珍珠粉面膜:

制作方法是:晚上临睡前,取少许优质珍珠粉,然后滴上适

量蜂蜜,再加入适量的牛奶,然后搅拌一下,以感觉不到蜂蜜的

黏滞为标准,这时珍珠粉面膜就做好了。你只要把面膜涂在脸上,

闭目养神即可,十几分钟以后用清水洗掉就可以了。

干洗脸该怎么洗呢?具体方法

是:两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上、

由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,

每次3 ~ 5 分钟即可。

瘦脸的具体方法是:首先,用清水把脸和双手洗干净,在脸

上抹一些爽肤水或者保湿霜,使皮肤不至于太过干燥,导致在按

摩中有拉扯感或紧绷感。其次,把两手的食指和中指放在鼻子两边的迎香穴上,往两

侧颧骨处推,直至耳朵前的凹陷处,这个凹陷是听宫穴的位置。

然后再按此路线用指肚按揉。

最后,用双手的食指和拇指捏住颧骨后下方、耳垂前上方的

部位,用拇指从上往下,食指从下往上按揉。

如果你的痘痘与内热有关,那么我有一个方子,我已经用它

帮助了很多被痘痘困扰的年轻朋友,在这里我就把它奉献给大家:

杭白菊30 克、蒲公英20 克、牡丹皮10 克、生地15 克、麦冬20

克、甘草6 克。以上几味药在煎之前用水泡半小时,然后把水倒掉,

再加1000 毫升清水,放在大火上煎至沸腾,然后换成小火再煎约

15 分钟。这个时候药汁差不多剩下一半了,把它倒出来,再加入

1000 毫升水,用同样的方法再煎煮一次,最后把两次煎好的药混

在一起,每天早晚各服一次。

给大家介绍了内调的方法之后,当然还要再配上外洗的药

物——三白去痘洗剂。这种洗剂怎么制作呢?就是将白芨、白芷、

白矾各10 克,研成粉后加入200 毫升浓度为75% 的酒精,浸泡3 天,

然后就可以在早晚洗完脸后将这个药酒涂抹在痘痘上。

对付成人粉刺,我们也要内外结合,在身体内调方面我们要

尽量做到吃饭规律、少吃辛辣刺激类食物,外用则可以试试我下

面提到的“冬青膏方”。

这个方子是我父亲传给我的。方子很简单,只有冬青叶30 克、

凡士林100 克。具体做法是:先把凡士林放入锅中熔化,随后加

入冬青叶,熬到叶子变色后,把叶子挑出来,等凡士林冷却最后变成膏状,找个瓶子将其密封起来,现取现用就可以了。在晚上

睡觉前,我们可以取适量药膏敷在粉刺的部位,第二天早晨再用

清水冲洗掉。

祛除顽固的黑头。

第一步:局部蒸脸,主要是鼻子周围的皮肤。

先把热水倒入水盆里面,然后把毛巾搭在头上,把头部和水

盆围住,蒸的时候要把握好距离,以不感觉烫为宜。蒸上5 ~ 10

分钟以后,面部的毛孔就会打开。当然,如果你有专业的蒸脸器

就不用这么麻烦了。

第二步:制作“扫黑”面膜。拿出一枚新鲜鸡蛋,滤出蛋清,把蛋清均匀地涂在鼻部,然后贴上面膜纸或吸油纸,按压出空气,

随后在吸油纸上再涂一层蛋清,待蛋清干后,揭下面膜即可。这

时候,你就可以看到,纸上有很多黑头已经被“吸”出来了。

要想把黄褐斑祛掉, 舒肝健脾才是根本。经过几十年

的行医,我总结出来一个祛除黄褐斑的方子,药只有四味,并且

喝起来也不苦。它的组成是:山药30 克、茯苓30 克、白术10 克、

甘草6 克。在药物中加600 毫升水熬好,早晚服用一次就可以了。

调治雀斑,我教大家一个应对之法:到水果店买一些樱桃回

来,洗干净,把樱桃“消灭”掉,把仁留下,洗净晾干,取10 克

捣成粉状;然后拿出一枚新鲜的鸡蛋,取出蛋清;最后,把蛋清

和樱桃仁粉混合搅匀,这样面膜就做好了。你只要每天晚上临睡前,

用清水把脸洗干净,接着把面膜敷在有雀斑的地方,连续敷上数天,

你就会发现雀斑慢慢地淡化下去了。

像小萍这样嘴唇发白没光泽,就是脾虚了,喝一喝中药就能

调理过来。我给她开的方子是:党参15 克、茯苓15 克、白术10 克、

甘草6 克。上药加500 毫升清水熬服即可。

我给她开的方子只有两味药:黄芩15 克、黄连10 克。我让

她泡水喝了几天,起疱的嘴角慢慢就结痂、脱落了。

其实烂嘴角多半是由脾胃的“热”引起的。

如果胃火不大,没

必要专门吃药,泡点茶喝就可以了。我给大家推荐一个小方子:

用黄芩、穿心莲各15 克每天泡茶喝,就能消胃火于无形之中。

不吃药就能很快摆脱口腔溃疡的方法,那就是脐疗

外用法。

具体方法是:取细辛45 克,把药研磨成细末,分作五份,每

次用一份,用时以米醋将细辛调成糊状,敷于脐眼,再贴上膏药

封好。每天换一次,连续用4 ~ 5 日,最多10 天就可以痊愈。

头皮屑过多的话,我们可以试试“百部”这味中草药。

具体用法是:取适量的百部用水煎煮,等水沸腾后再熬十几

分钟,然后去渣取水,最后再加入适量的温水,用这个药水洗头,

每天早晚各洗一次。

再多说一个百部的功效吧,如果你经常咳嗽的话,也

可以用百部熬水喝,因为这味药归肺经,有镇咳的功效。我听我

已经90 多岁的爷爷王瑞麟以前说,在新中国成立前,像百日咳、

肺痨等肺部病的治疗,百部都是不可缺少的中药材。

丁香生姜方,白发变黑发

很多女性都会有这样的烦恼:头上总是有几根白头发,拔了

以后,没多长时间又长出来,真是烦恼不已。同为女人,我非常理解女人对细节的追求,对完美的苛求。人人都好像豌豆公主一样,

会被20 层床垫和20 层鹅毛被下的1 颗豌豆折磨得睡不着觉。

有一次,一位20 多岁的女孩来到我的门诊,她跟我说,前段

时间她发现自己头上长了十几根白头发,而且她发现这些白发要

比黑发硬一些,经常还会翘起来,从黑发中“跑”出来,格外显眼。

这些白头发弄得自己很为难,染也不是,拔也不是。

我故意问她:“你怎么不拔?一般人早都拔了。”

这个女孩当时就把头摇得跟拨浪鼓一样:“您没听说过‘拔一

根,长十根’这句俗话吗?”

听完我笑了,我听过这句俗话,但这话并不科学。头发是从

毛囊里生长出来的,而毛囊在胚胎的时候就已经形成了。通常来

说拔头发对毛囊是不会有太大影响的,所以“拔一根,长十根”

这种说法不科学。

讲完后,这个女孩恍然大悟,心结终于解开了。白发比较少

的话,可以拔掉,但肯定不是光拔掉那么简单。拔完后,为了避

免它再次生长,我们可以在毛囊部位抹点药,让长出来的头发不

再是白发。

这个药膏的具体做法是:取10 克丁香研成细末,再取等量的

生姜磨碎,然后把二者混合均匀。我们把白发拔去后,将配好的

药膏涂到发根处,如果自己看不到长白发的地方,可以请你的爱人或朋友来帮忙。过不了多久,之前长白发的地方就会长出新的

黑发来。

小小的两味药怎么会有乌发的效果呢?其实,很多女性出现

零零星星的白发是因为工作、生活压力大,精神绷得太紧,以致

焦虑、失眠,甚至消化不良造成的,而丁香中的丁香油可以减轻

压力,缓解精神疲劳、失眠、焦虑,改善记忆力。当然,它本身

也有行气、消炎的作用。生姜有促进头发再生的功效。我把方子

告诉这个女孩后,又嘱咐她平时要多运动,注意饮食和休息,两

个月后,这个女孩长白头发的地方就长出黑发了,而且白发已经

几乎没有了。

在这里,就让超凡做一只青鸟,把丁香和生姜这个去白发的

方子告诉大家,消除各位女性心中的白发愁吧。

要想头发乌亮,要喝首乌苁蓉枸杞粥

有人说,头发是女人的第二张脸。事实上,头发对于我们整

体形象来说,非常重要。如果你出现白发、发质枯黄、分叉等问题,

再去想办法解决,毕竟有亡羊补牢之嫌,我的观念是大家要学会

防患于未然,要还没等发质变差或出现白发就要未雨绸缪,把预

防工作先做好。

其实有关头发的问题,都与肝肾失调有很大关系。为什么?健康的发质就是两个词,一是茂密,二是黑亮。

首先,头发的茂密程度反映的是肝的问题。中医上讲,发为

血之余,血为发之本。头发与肝血之间的关系非常密切。头发的

营养来源于肝血,所以年少血气充盛时,头发就茂密、乌黑、有

光泽。如果肝血亏虚的话,就会出现头发发黄、干枯、分叉,甚

至脱发等问题。发色是否黑亮反映的是肾脏方面的问题,如果你

经常过度疲劳、熬夜,就会导致肾精不足,长此以往头发就会失

去光泽、发黄,或者出现白发。

今天,我就在大家尚有一头黑发的时候,给大家讲一个如何

健发、乌发的小方法。具体做法是:何首乌20 克、肉苁蓉15 克、

枸杞15 克,再加适量的糙米,用以上药材及食材熬粥喝。这个粥

每天晚上吃一次就可以了,一年中坚持吃上半个月到一个月,就

能让头发全年都乌黑发亮。

何首乌大家都比较熟悉,有很多洗发液里都含有这种中药成

分。在中医里,一般只要是关于头发问题的,基本上都离不开何

首乌这味药,因为它能够补益肝肾、益精血、壮筋骨。还有,何

首乌的药用价值已经在现代医学中得到了证实——曾经有科学家

在小白鼠的皮下注射过首乌液,结果发现它对促进造血功能有明

显的效果。另外,肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉,它可以补肾阳、

益精血。枸杞有滋补肝肾的作用。

当然,这个方子不仅对头发有益,还有美白、延缓衰老的作用。

因为何首乌可以增强免疫力、延缓衰老、调理内分泌、润肠通便,

它偏重于补血。肉苁蓉也有增强免疫力、延缓衰老、调理内分泌

的作用,它偏重于补肾。枸杞,肝肾同补,还有美白皮肤、明目

的功效。

这个食疗方对于预防肝血亏虚带来的白发、头发枯黄等问题

效果非常不错,是一个由内而外调理身体,从而达到美容驻颜效

果的经典方法。

头发枯黄,如何乌黑亮丽

头发生出、长长、脱落是身体的自然规律,就好像植物发芽、

生长、枯萎一样。大家想一下,如果头发容易干枯、变黄、断裂,

这说明什么?这是不是意味着青春要离我们而去?其实没那么严

重,想让秀发恢复强韧、健康、有光泽,只要用一个最天然的方

法就能实现。

具体方法是:取皂角30 克、何首乌15 克、侧柏叶20 克,把

这三味中草药加清水放在火上加热,待沸腾后换成小火,熬上十

几分钟,然后在药汁里加入适量的温水,用这个药水来洗头。

在此,我建议大家不要洗头洗太勤,按照自己的习惯,一周

洗2 ~ 4 次即可,大家也可以先用洗发水把头发洗干净,然后再用药汁来洗头。

皂角,大家应该都听说过,现在市场上有很多含皂角成分的

洗头水、肥皂等。据说在宋代的时候,人们就把它当做洗涤用品

了,我们聪明的祖先把天然的皂荚捣碎,加上香料等,制成像橘

子一样大小的“肥皂”,专供洗浴之用。在古书上也有皂角的记载:

“十月采荚,煮熟捣烂,和白面及诸香作丸,澡身面,去垢而腻润,

胜於皂荚也。”古人也常用它来洗头,因为它可以让头发乌黑亮丽、

清洁柔顺。

何首乌的乌发作用就更不用多说了,看看它的名字大家就能理

解了。事实上,中医认为何首乌有补益精血、乌须发、强筋骨、补

肝肾的作用。侧柏叶也有乌须发的作用,此外,它还能清心火、平肝火。

头发为什么会枯黄?中医上讲:“发为血之余”头发是由肝血

生成的,肝血旺盛,头发才会浓密黑亮。另外,“肾之华在发”,

肾脏的状况通过头发也可以显现出来。肾脏代谢旺盛,头发也会

乌黑亮丽,也就是说,头发的生长代谢需要肝血和肾精的共同滋养。

如果头发枯黄,那就说明肝肾出现了问题,需要抓紧调理。

我身边有很多朋友,经常进出美发店,做各种各样的头发护理,

要知道好的头发绝对不是在美发店里产生的,如果问题出在肝肾

不足上,则要以内调外,才能养出一头秀发。

自制染发剂,让你黑发如云

自古以来,男士们在给女人“打分”的时候,头发可是个重

要的标准。据说,汉代武帝时期,歌女卫子夫在为皇帝跳舞时,

因为一头乌黑亮丽的头发,让武帝一见倾心,最终封为皇后。

在商代,有一位士大夫曾说:“发,品貌之端,美人万般情骨,

十之七八皆发乎于此。”美国有位心理学家做的一项调查表明:大

部分男人认为,拥有乌黑、亮丽、浓密头发的女人最性感。还有

位心理学家总结说,抿嘴唇、歪脑袋和甩头发是女人的三个最富

挑逗性的动作,而甩头发对异性的吸引力更大。

但是由于遗传、工作压力、肾气衰退等原因,很多女士都出

现了不同程度的白发。往往是这边拔,那边长,白发还是不见少。

我有个朋友,是个典型的“白骨精”女人,也就是白领、骨干、

精英的结合体,她整天超负荷工作,慢慢地身体越来越差,免疫

力也不断下降,最后她发现自己已经开始长白头发了。刚开始她

没太注意,有一次去美发店的时候,服务员说:“李姐,你头顶上

的白头发很明显,不如染一染吧!”她当时听了跟触电了似的,

浑身都抖起来了,最后乖乖地听美发师的建议,把头发染了。

后来有一次,她在看一个电视节目的时候得知,染发剂多含

铅和苯二胺,而苯化合物有很强的致癌性,很容易引起血液系统

方面的疾病,如白血病、淋巴瘤以及再生障碍性贫血等。另外,频繁使用染发剂还会造成皮肤过敏、肝肾损伤。

这里我就教大家一个中草药配方的天然染发剂,具体方法是:

酸石榴、五倍子、芝麻叶各60 克,再加入少量的水,制成膏状,

然后就像其他染发剂的使用方法一样,把这个药膏直接涂抹在头

发上,过一段时间白发就可以慢慢变得黑亮了。

长白发与女人的肾脏有直接的关系。我前面讲过:“肾藏精,

其华在发。”如果肾精亏损,头发就会变白。所以,这时候还要注

重调理内脏。有一味中成药叫七宝美髯丹,它是以何首乌为主药

配制成的,是一剂阴阳双补的方药,它共有七味药,具有补益肝肾、

乌发壮骨的作用。这样一来,内服加外用,就可以从根本上解决

大家的白发问题了。

一款枸杞粥,

然后保证睡眠,就能逐渐让眼睛恢复神采。

具体做法是:将15 克枸杞、50 克粳米,入锅加水,熬到米

开花后停火,再闷上几分钟,出锅后再根据自己的口味加一些白糖。

建议大家每天上班忙上四五十分钟以后,就把手里的工作停下来

抽空做一做,那么明眸善睐就离我们不远了,它的做法很简单。

第一步:拳描双眉。轻闭双眼,两手握成空心拳,然后用拳

心对着眼睛,从眉心印堂处向外擦至眉梢,来回擦20 次。

第二步:摩手熨目。双手搓热,左手捂左眼,右手捂右眼,

三四次即可。这个按摩的作用就是让眼睛周围的气血运行起来,

让新鲜的气血将营养物质带到眼睛里来。这两组简单的按摩大家

有时间就做一做,但是早晚一次是必不可少的。

还有很多人因为每天工作、学习持续用眼,结果造成了慢性

视疲劳。长期下去,视力越来越不好,看东西越来越模糊。中医

讲“久坐伤肉,久视伤血”,难道我们就没有办法调理了吗?这时候,我推荐大家喝一款菊花枸杞茶。具体做法是:用菊花15 克、枸杞

20 克泡水,然后盖上杯盖闷上十几分钟就可以喝了,这就是有益

视力,补益肝脏的菊杞茶。

对于熬夜带来的眼睛红肿,我有一个好方子,效果很不错。

具体做法是:密蒙花15 克、菊花30 克、黄连10 克,把这三味药

倒入清水里,煎服即可。

熊猫眼

方法一:每天抓一小把枸杞,取红枣三粒放入杯中,以开水

冲泡饮用。

方法二:出现黑眼圈的时候,可以把木瓜切成片,在水里过

一遍。然后把木瓜片敷在眼睛周围,木瓜外敷有舒筋活络、软化

血管、抗衰养颜的功效。每天早晚一次,可以减轻黑眼圈,还可

以缓解视疲劳。

眼袋

具体做法是:茯苓30 克、猪苓10 克,每天泡水喝就可以了。

这两味药里,茯苓的功效相对大一些,中医上说它可以健脾和胃、

渗湿利水,还可以宁心安神。

如果你有眉毛稀少的困扰,生活中常用的生姜就可以帮上大

忙。每天切四五片生姜,在眉毛上涂一涂。时间长了,你就会发

现眉毛比以前浓密了。

睡前操,帮

大家一次性把腰、臀、腿三个部位都锻炼到。它的具体练法如下。

第一步:换上宽松的睡衣,平躺在床上,两脚并拢,慢慢向

上抬起,抬到最高处后慢慢放下。做的时候要注意,膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力。到离床30 厘米的时候保持此动作1 分钟,

每晚做10 次。当你把腿抬到空中后停下来的时候,腰会跟着颤动,

如果再坚持一会儿,腹部的肌肉也会开始抖动。

第二步:平躺在床上,双膝弯曲,双手抱头,先深吸一口气,

然后将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停10 秒钟,再

慢慢地把身体放平,每晚反复做20 次。

对初次练习的人来说,20 次可能比较多,估计不少身材较胖

的人很难达标,所以,最初练习的时候,你尽心尽力地去做,能

做几次就是几次,力求动作到位、标准就可以了,这样慢慢地就

能越做越多了。

具体做法很简单:先把燕麦、大米淘净,各取50 克,然后一

起下到锅内,加适量清水,煮开即可。如果你长期被“水桶腰”困扰,

就把牛奶、鸡蛋、火腿等传统早餐改成燕麦粥吧。

大家晚上洗澡的时候,可以在浴缸中加入3 ~ 4 匙粗盐,加入40℃的温水中拌匀。然后在水中泡5 分钟,再离开浴缸约30 秒,

这样反复2 ~ 3 次。最后,再用沐浴乳把全身清洁一遍就可以了。

如果家里是淋浴的话,我们可以把粗盐装在布袋里,直接吊

在淋浴头上,这样也可以起到同样的效果。在泡澡的时候,顺

便可以用粗盐对身体进行局部按摩。如果鼻子上的三角区(额头、

鼻子、下巴)油脂分泌过于旺盛的话,也可以用粗盐轻轻地按

摩一下。

我在给别人淡化疤痕的时候,通常用当归15 克、白芷15 克,

将这两味药煎成汁去清洗有疤痕的地方,每天3 次。

我父亲王旭,有个非常有名的小验方,名叫“止痒酊”,我把

它奉献给各位姐妹。它的配方是:百部15 克、苦参15 克、地肤

子7 克、蛇床子7 克、花椒7 克、含量为75% 的酒精150 毫升。

把以上的中药加入酒精内浸泡,7 天后过滤去渣,将滤液装到

瓶子里密封备用。使用时用棉签沾取外擦瘙痒处,每天2 ~ 3 次。

这个方子不仅能够缓解干燥引起的皮肤瘙痒,还可以缓解各种皮

肤瘙痒症。

一个方子,它具有清热解毒、消肿、

活血、止痛的作用。

具体药方如下:白芷3 克,贝母、防风、赤芍药、当归尾、

甘草、穿山甲、天花粉、乳香、没药各6 克,皂角刺20 克,金

银花30 克,陈皮9 克。煎煮时先把药用水泡半个小时,然后加

500 毫升清水和500 毫升白酒,武火煎煮约20 分钟即可。把药

汁倒出后,用同样的方法再煎煮一次,把两次煎好的药混在一起,每天喝两次。

这个阳毒三黄散是可以自制的,具体做法是:将黄连50 克、

黄柏15 克、大黄15 克、栀子15 克,焙干后研细,然后加入3 克

冰片粉混合均匀,装到消毒瓶中备用。这个方子有清热解毒、消

肿止痛的作用。

这个三味拔毒散只有三味药:白矾15 克、冰片60 克、雄黄

15 克,将它们共同研磨成细末,装瓶备用。使用时用浓茶水调开,

涂抹患处,每天2 ~ 3 次,最好睡前涂一次。

皮肤容易过敏的人多数伴有体内气血虚或气血运行不畅,除

了外用膏药的外,还可以再喝一段时间的桃红四物汤,帮助你增

强体质,减少过敏的次数。

桃红四物汤的配方是:当归15 克、川芎15 克、白芍15 克、

熟地黄15 克、红花15 克、桃仁15 克。按常规的煎药方法服用即

可,一般服两周就可以了。

我教给大家一招瑜伽的猫式:先跪在床上或瑜伽垫上,双手贴地,两手间的距离与肩同宽,然后吸气,再呼气,把两只胳膊向外侧

微弯,然后缓缓地进行5 次呼吸,最后把胳膊还原。

如何调理臀部下垂那你一定要会用一个穴位——承扶穴。只

要你每天坚持用手指按压它,效果就会显现。承扶穴很好找,就

在大腿后侧,臀下横纹的中心。按压的时候,你先要把背挺直、

提臀,在缓缓吸气的同时,把意念集中到臀部,然后把拇指以外

的四指并拢,用指肚向上按压承扶穴。按压6 秒钟后,呼气放松。

每天早晚反复30 次即可。

具体方法是:趴在床上,把头轻松地放在交叉的双臂上,缓

缓地吸气,同时慢慢地抬起右腿,抬的时候注意要把腿伸直,脚

尖下压。臀部不要离开床面,尽量把腿抬高,这时候你会感觉臀

部正在收紧。在抬到最高处的时候,根据自己的情况暂停数秒。

然后缓缓地呼气,把腿放下来,然后换另一条腿做同样的练习,

做20 次为一组,每天晚上连做3 组就可以了。

从中医上讲,内八字走路的时候,腿内侧的三条阴经和腿外侧的三条阳经会受到不同程度的伸缩刺激,所以多用这个步法走

一走,可以疏通经脉,促进气血运行。

走的时候,如果是逆时针

方向的话,就先跨出左脚,在距右脚尖前10 ~ 20 厘米的地方落脚。

走的时候,不要低头和弯腰,两膝自然放松即可,但最好不要走

太快,八步为一圈最合适。

首先,一定要抬

头挺胸,双手自然垂放在身体两侧;其次,左臂向右侧前方伸出,

右腿向左前方迈出一步,右臂向身体左侧伸;然后,左腿向右前

方迈步,使左脚在右腿右前方落地,右臂向左侧前方伸出,左臂

向右后方伸。就这样交替重复进行上面的动作,每天早晚连续走

200 步以上。

每天用手指弹后脑勺,

左右手各30 次。

每天按

揉甲状腺,按摩前先双手对搓,感觉双手微微发热即可。搓的时候,

可以左手摩右侧,右手摩左侧,然后轻轻地拍打,以自己感觉皮

肤微微发热就可以了。

如何保养肾上腺呢?下面这个方法可以帮助你。每天把双手

握成拳状,左右手各轻轻叩击腰眼,即肾俞穴30 次。当然,如

果再配合这个部位的艾灸,效果会更好。

调理酒漕鼻也是同样的道理。

这位女士听了我的话连连说有道理,我说:“吃中药吧,把肺

火降一降。”于是给她开了一个方子:丹参15 克、生地20 克、当

归15 克、红花15 克、桑白皮20 克、防风15 克、薄荷6 克。

如果脾胃虚弱,我父亲推荐的调理方

子是:炙黄芪30 克、党参30 克、白术15 克、云苓30 克、川芎

9 克、黄精15 克。在以上药材中加入600 毫升清水,前后煎煮两次,

熬好的药汁每天早晚各服一半。

选茯苓30 克、山药30 克、薏苡仁30 克,用这几味来煮水喝。

四味饮,治疗老胃病

胃病是一种常见病,其最明显的症状就是消化不良。我这里

有个方子对于各种消化不良都有较好的缓解作用,这个方子的名

称叫“四味饮”,其具体做法是:取胡荽子6 克,陈皮、神曲各10 克,

生姜3 片,用水煎约20 分钟,早晚各服1次。

现代医学上认为这些症状都是心理压力造成的,中医认为这

种头痛与肝火上行有关,那如何调理呢?可以试一试我爷爷王瑞

麟的一个方子——“清肝镇静方”。这个方子很简单,只有三味药,

具体做法是:决明子10 克、莲子心15 克、夏枯草20 克,在以上药材中先后加400 毫升清水,煎好后每天早晚各服用一半。

说到口气,大家可能会想,嚼几粒口香糖不就完了吗?我不

赞成用口香糖,因为它非常不环保。现在,我就给大家介绍一个

古代人使用的“口香糖”——丁香,它不仅可以消口气,对女性

还特别有好处。

中医认为,丁香有温中、暖肾、降逆的作用。很多女性朋友有手脚冰冷的毛病,这都与肾阳不足有关,嚼几片丁香,就可以

温中暖肾,缓解手脚冰冷。另外,如果你经常感觉心情比较郁闷,

好像有什么心结打不开的话,还可以买一点丁香精油。有研究发现,

丁香精油可以帮助我们舒缓紧张、郁闷的情绪。

这里我告诉大家一个用玫瑰花来养颜、保健的小方法吧,它

的名字叫薄荷玫瑰茶,具体做法是:用玫瑰花15 克、薄荷6 克泡

水喝。长期喝此茶可以清凉提神,促进新陈代谢。

在加班、劳累的时候,有些女人会焦虑,有些女人会头昏乏力,

有些女人会失眠、记忆力减退,如果你遇到这种情况,该怎么办呢?

我给你推荐一道花茶吧。将10 克干燥的洋甘菊用热开水冲一

下,浸泡30 秒后,把热水倒掉,再取6 朵薰衣草放入杯中,加适

量的冰糖,然后再加热开水浸泡约5 分钟就可以喝了。

如何排除宿便?我给大家介绍一道好喝的药茶,而且制作方

便,只要将黄精10 克、西洋参2 克泡水喝就可以了。

我给大家推荐一个小

方法:将地骨皮、桑白皮各30 克,甘草3 克熬成水,然后把药渣

去掉,往药汁里放点粳米,煮成粥,喝粥就能清肺热、止咳嗽了。

所以我在这里给你推荐一款养血醒脑茶,只要你准备在电脑

前工作或者准备伏案久坐,不妨先冲一杯。这道茶的具体制作方

法是:取酸枣仁10 克、白菊花3 克,加入开水后,先盖上杯盖泡

上30 ~ 45 分钟。

我给我朋友开的药很简单:银柴胡15 克、沙参20 克。我叮

嘱她,每天早晨起床后洗漱完毕,先咀嚼10 克沙参,然后把剩余

的药用开水泡茶喝,每天可以多喝几次。朋友喝了将近10 天,手

脚心就不热了,心里也不烦了,皮肤也不干燥了。

如何练习瑜伽的蝗虫式呢?很简单,晚上临睡前,换上宽松

的衣服,趴在床上。双手放在身体两边,手心向上,下巴贴地。

在吸气的同时,抬起头、胸、双腿,做的时候双腿不要向后弯。

然后根据自己的情况保持5 ~ 10 次缓慢的呼吸。这时候,你会感

觉全身的各个关节在伸展。一组呼吸结束以后,把身体放松下来,

休息20 秒钟,然后再重复5 ~ 10 次呼吸。

这时候,你只要躺在床上,保持均匀的呼吸,有意识地控制

自己不再胡思乱想,很快就会进入梦乡。

。如果上班的时间长

一点,脑袋就发涨、发昏,睡眠也不好,总是入睡困难、多梦。

我跟她说,这是用脑过度,压力太大,出现神经衰弱了。

出现这种情况的时候,我们就要把手里的工作放一放,先得

宁心安神才行,这里我有一个宁心安神的经验方和大家分享。

宁心安神方的具体做法是:取柏子仁10 克、酸枣仁30 克,

将以上药物泡水喝。

取等量的桑叶、竹叶、柳叶、

荷叶、柿叶,洗净、晒干之后均匀地混合在一起,然后装进枕头

里就可以了。

如果生了闷气,可以尝试着做一道粥,它有一个好听的名字,

叫清心玫瑰粥。

具体制作方法是:取玫瑰花七八朵、甘草4 片、粳米50 克,

将甘草和粳米煮粥,玫瑰用开水泡过倒入粥中,再稍微煮一下,

就可以喝了。喝了这道粥,可以帮你清心解郁、舒畅肝气。

很多人觉得男人最怕肾虚,其实这话不对,中医上有句话叫

“男怕伤肝,女怕伤肾”,这就说明,女人肾虚也是需要提起警惕的。

卵巢保养,应以补肾养血为重。在这里,我给大家推荐一道核桃

红枣花生粥,在食疗方法中,它的补肾作用比较强。

上火了,怎么办呢?女人上火的时候,不能忘了滋阴养血。

这里,我有一个小方法可以帮助大家调理上火引起的便秘。

具体做法是:取金银花10 克、生地黄15 克,煎药的时候,

先加入500 毫升水,还是要煎两次,煎完后把两次药汁混在一起,

每天早晚各喝一次。

第一步:玫瑰腹式呼吸法

每当晚上回到家,身心疲乏的时候,我有一个好方法可以帮

助大家解乏,那就是腹式呼吸。你可以躺在床上,手拿一枝玫瑰,

如果没有也可以想象自己置身于大自然中,然后扇动鼻翼,缓缓

地把空气吸进小腹,使小腹隆起,然后,再轻轻地呼气,身体随

之放松。这个方法不仅可以很快地恢复精力,而且还能最大限度

地排出肺底气体及其他代谢物, 肺脏功能就会加强,全身气血的运

行也会更加顺畅,让全身的浊气快速排出体外,从而起到缓解疲劳、

放松心情的作用,而吸入更多的新鲜空气, 则可以更好地供给其他脏器, 从而提高脏器功能。

第二步:敲穴清窍法

头位于身体的最高点,中医上说:“头为诸阳之汇。”头部主

管我们全身的精、气、神,所以常常敲打头部不仅可以缓解疲劳,

还可以让全身气机顺畅。

工作四五十分钟以后,就把手里的活儿停一停,闭上眼睛,

把手握成空心拳,然后用虎口的一侧轻轻敲打头部,每次敲打

60 ~ 100 下。

用颈部是连接头和身体的重要部位,全身的十二条经脉中,有

十一条都从颈部走过。我打个比喻,如果说头是全身的“司令部”,

那么颈部就像是通往“司令部”的关口,可见其重要性。如果大

脑长期工作,出现头痛、脑子发木的现象怎么办?这时候我们必

须主动地转动脖子了,在转动的过程中,我们可以疏通相关的经

络,促进“司令部”与身体之间的沟通。如果它们沟通好了,头晕、

头痛的问题就可以缓解了。

第三步:缩脖通经法

做这个动作时,首先双腿分开与肩等宽,尽量把脖子向上伸,想象有一种力量提着自己的头,在向上拉伸你的脖子,保持这个

动作,然后再让脖子放松一下。再然后抬起双肩,让脖子往回缩,

这个时候要注意,肩不要往上耸,每次就这样简单做几个来回,

就可以疏通颈部的诸多经络,使颈椎的疲劳得到缓解,每天坚持

练习还可以让你的脖颈更加挺拔,曲线更加优美。这个小方法还

能帮助女性减少颈部皱纹呢。

益母草煮鸡蛋如何做呢?取鸡蛋2 个、益母草30 克、元胡

15 克,放入沙锅中,加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,

去药渣,吃蛋喝汤。这个食疗方法最好在经前一周开始服用,每

日1 次,连服5 ~ 7 天。

:党参、茯苓、白术、

生地、白芍、当归、川芎各10 克,加400 毫升水煎服。

我坚持服了一个月,第二次来月经时就没有之前那么难受了,

人也感觉清爽了很多。坚持服用三个月以后,月经就逐渐规律了。

对于非病理性的白带增多,或白带有腥臭味的情况,可以用

下面这个方子调理:墓头回25 克、川芎10 克、赤芍15 克、黄柏

15 克、黄芩10 克。以上几味药用水煎约半个小时,每天早晚各

服1次。

具体做法是:打开一枚鸡蛋,然后放入1.5 克藏红花,用筷子

把蛋搅匀蒸熟即可。每天早晨吃一枚,连吃九天,此为一个“疗程”,

它能对宫寒症状有很好的缓解作用。

具体方法是:在晚上灸一灸关元和气海两个穴位。这两个穴

位也很好找,关元穴在肚脐正下方1.5 寸处,气海穴在肚脐正中下

方3 寸处。晚上临睡前,用艾条灸这两个穴位各15 分钟就可以了。

请你记住一个小窍门:

保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角

的,因此手指的动作与皱纹成直角才能顺应肌肉的走向,如此按

摩才最有效。

那具体怎么使用呢?如果是新鲜艾叶,我们可以先把艾叶放

在炒锅里炒干,炒的时候可以稍加一点沙,这样炒起来容易一些。

等艾叶炒干后,用手把艾叶搓碎,再用少许醋拌一下就可以了。

用的时候,把炒好的艾叶放在微波炉里热一下,然后装在一个布

袋里,如果腰疼了敷上三四十分钟就可以了。

具体做法是:取黄瓜、胡萝卜各一根,鸡蛋一枚,蜂蜜适量。

把黄瓜和胡萝卜洗净去皮,各取半根,然后用榨汁机打碎,然后

再加入蛋清和蜂蜜调匀,面膜就做好了。把调好的面膜敷在脸上,

避开嘴部和眼睛,敷上15 ~ 20 分钟后用温水把脸洗干净就可以了。

首先,坐在瑜伽垫上或者床上,两腿尽可能地张开,接着两

手向前伸展,然后将身子向前弯曲,尽量用额头去碰触地面。每做

10 次为一组,一天做2 ~ 3 组即可。

它的具体做法是:选鲜枸杞叶100 克、苹果200 克、胡萝卜

150 克、蜂蜜15 克、凉开水150 毫升。先将苹果、胡萝卜洗净后

切片,鲜枸杞叶洗净,然后一同放入榨汁机里,加入凉开水榨成汁,

然后再加入适量的蜂蜜就可以喝了。这个饮品中,枸杞叶味甘、性平,能补肾益精、清热、明目、止渴。

在工作过于劳累或运动过量时饮用,能消除困倦疲劳、恢复元气、

增强体质。

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《自己是最好的美容师》的全部笔记 3篇
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