Deep Work 8.5分
读书笔记 第792页
tkr4survive

# 1 The Idea ## 1.1 Deep Work Is Valuable 三个人物,Nate Silver,David Heinemeier Hansson 和 John Doerr。关键词:Great Restructuring .大转型中,工作并没有被消除而呈现分化态势。大转型中,三种人会成功。 - The High-Skilled Workers,也就是Nate Silver这些能从复杂中抽取有价值信息的人。Nate Silver擅长使用先进的分析工具,比如`SQL` 和 `Stata`,将大量数据导入数据库,建立复杂的模型,自定义参数,进行蒙特卡洛模拟,最终挖掘出深度信息。 - The Superstars。信息技术的发展,使局部人才市场的影响力萎缩。一旦成为行业顶尖,就会获得大部分价值,其他人则可怜巴巴地分享剩余。 - The Owners,占有驱动Great Restructuring技术的John Doerr那伙人。数字技术的兴起削减了劳动力的需求,少量的人即可以创造并享有大量的财富。关键词:Downton Abbey Effect;bargaining theory. **Deep Work Helps You Quickly Learn Hard Things** - 引用观点:只有讲全部能量投入到决心投身的点上,天才才会称为天才.由此引出Deliberate Practice需要: - 注意力必须集中在希望提升的想法或需要掌握的技能上 - 有反馈帮助你把注意力放在最有效的地方 - 心理学角度,Ericsson不关注deliberate practice为什么起作用,而是作为一个行为来研究,发现了Myelin再起作用.你越关注,这一部分回路激活越充分,你关注越偏,越难以回正轨. **Deep Work Helps You Produce at an Elite Level** - 学术牛人进步飞速的原因是产出. 他方法的核心是把复杂而重要的知识工作分解为长期而不受干扰的stretches - 一年中,他尽量把教学任务安排在秋季学期,然后把春夏学期的全部精力投入到科研中.科研过程中,他把事件分解为对学生和同事开放的时间和不受干扰的科研时间. - High-quality Work Produced = Time Spent × Intensity of Focus. 因此注意力集中的话, 同样产出需要的时间会更短;反之劳而无功. - Why it is so hard to do my work 提出注意力残留Attention Residue的概念. 任务切换的时候, 注意力仍有一部分在前面的工作上,尤其是担心那些当前不能解决的问题,导致不能安心做当前工作. **What About Jack Dorsey?** - Twitter CEO的反例是否说明Deep work并非广泛适用.作者在这里介绍目的是避免读者对其产生怀疑. - 精英级别人物往往具有超越一般人的经验和判断能力,他们的工作性质与小民不同,面对问题,他们只需要把握大方向,作出判断,余下的具体工作由下属执行,他们会被干扰,但并不需要去响应. ## 1.2 Deep Work is Rare ![chapter2](https://img3.doubanio.com/view/page_note/large/public/p48763805-1.jpg) ## 1.3 Deep Work is Meaningful 管它从什么视角来看有作用,我就懒得看了。 # 2 The Rules ## 2.1 Work Deeply **培养深度工作的习惯需要实验尝试,设定结构性,作出承诺。** * 你将在何处工作,工作时间多长。 * 需要制定一个深度工作的场所。 * 必须设定具体的时间框架,把过程保持为离散的挑战,避免无休无止。 * 开始之后如何进行,保证努力的结构性。如果没有这种结构,大脑需要一次又一次想该做什么不该做什么,评估程度,这些都是对意志力的浪费。 * 如不准使用网络 * 设定固定步长对应的文字产出 * 如何提供工作保障 * 确保大脑得到必要的支持,确保包水平运转 * 咖啡,食物等补充能量 * 如散步之类的轻量活动 * 如收拾环境,让其井井有条,使精力耗费程度降到最低 **大手笔。主导力量并非改变的环境,而是严肃认真致力于手头任务的态度。** **深度与协同的关系** - 纷扰心神之事仍然是深度工作的大敌。需要将对意外发现的追求与深度思考和夯实灵感的努力分开,并分别优化,如果混为一谈,两个不表都会受到阻碍。 - 即使退回到辐射区域做深度思考,在适合使用白板效应时,也要充分使用。与某人肩并肩解决问题,可互相推动,进度更深层次的状态,从而创造更多有价值的产出。但要避免这种协作破坏了深度工作的状态。最终仍需要靠专注从想法中提纯。 **《高效能人士执行4原则》,该原则建立在执行比制定策略更难的前提下。** * 关注点放到极端重要的事情上。Newport尝试原则时,极度重要目标是一学年内发表5篇高质量论文。该目标有挑战力,而且回报丰厚,两个原因结合,燃起了他的动力。 * 抓住引领性指标。目标有了,需要衡量成功。滞后性指标和引领性指标。 * 前者为后期效果的体现;后者为实现前者的举措,它将注意力导向短期内可控的行为上。 * 前者太远,对日常行为缺乏实际作用。后者比较容易确定,比如关注深度工作时间。 * 准备一个醒目的记分板。 * carport 贴出很多卡片纸,上面记录了每周的深度工作时间,并在有成效的那一周画圈。首先是自己从本能上将深度工作时长与结果关联;第二,帮助校准完成每项成果所需要深度工作时间的期望。 * 定期问责。保持节律性地与同享极度重要目标的团队会面。会议中,必须直面记分板,保证下次会议之前提升分数,并讲述上次会议中作的承诺结果。可以要所会议时间,并经常举行。 * 回顾记分板,理清什么导致了糟糕的一周 * 关键是确保找到得到好分数的方法 **图安逸** - 定期休息大脑可以提升深度工作质量。职业问题以外需要有自由时光。工作日结束后,屏蔽掉对工作问题。如果需要更多的时间完成工作,就加班,但一下班,立刻屏蔽。 * 完工仪式。 * 如果中断了一项任务,脑袋里会一直被它烦恼,此时可以回顾一下之前写的任务列表,要求注意到每一项任务,然后在第二天制定及计划的时候回顾所有的任务,确保所有的任务都不会被忘记,每一项任务都能得到回顾,避免大脑的实时跟踪。 * 完工仪式有时候很烦人,增加了10~15min的格外工作时间,甚至更长。 ## 2.2 Embrace Boredom☆☆☆☆☆ 我们经常将专心理解为一类似于使用牙线之类的习惯,我们能做到,只是缺乏动机,一旦我们决定了,便可以做到。这种理解忽视了它的难度和强健精神所必需的练习时间。专心绝不会一时兴起即可实现,而需要持之以恒的从早到晚的训练。由此可得出一个重要结论:如果你不能在做事情的时候让自己不受干扰影响,便难以专注。 Clifford Nass的研究认为,多任务工作的人从来不能剔除不相干的事情,他们时刻都在分心,脑袋里充斥着与手头无关的事情,简直就是心智残疾。那些人并不能意识到这种大脑的改写,他们以为与一些干扰隔离便能专心。然而,他们已经培养起不能专心的习惯。当大脑习惯了即时响应欲望,你想专注时会发现这种瘾很难动摇。你生活中每一个无聊的时刻,比如排队或者独自坐在餐厅等人,你都会划手机。酱紫的话,你就算练习也无卵用。 - Rule #1 教你如何把深度动作纳入日程,并用规程和仪式来助你达到当前的专注极限。 - Rule #2 让你大幅提升这个极限 所有随之而来的策略的核心理念是训练,训练目标有二:改善专注能力;克制分神的欲望 **Don’t Take Breaks from Distraction. Instead Take Breaks from Focus.** 如果让一周中某一天抵制干扰(网络安息日),不可能打破脑袋里的思维惯性,因为大部分时间仍然会花在上面。与其计划干扰之外的专注时间,不如安排专注之外的偶尔欢愉。假如上网是干扰,看似容易实际棘手的策略是: - Point #1: 这一个策略甚至适用于需要很多时间上网的人。干扰信息真正需要处理的时间很短,只要意识到这一点,便不足为惧,但需要大量的专注训练。 - Point #2: 如果你突然发现自己必需得上网,但这这时候你规定自己不能上网,可能会停滞,这时候你可能想着切换到上网状态,之后再断网。你必须扛住!这时候你以为之事简单扫一眼,其实这一眼之外会带来许多其他的信息干扰。否则你的脑袋将会认为这些规则是可以通融的,从而破坏其执行。就算停滞,也不去响应,大不了做点其当前事务中不需要上网的其它部分,甚至relaxing 都可以。其关键不在于下一个断网时刻快速开始,而是五分钟后再响应这个停滞或者上网冲动(延迟响应),并把它从好想好想上网变成你很棒过一会儿奖励你上5min网。 - Point #3: 不工作的时候,比如在家,也同样制定不上网的计划。这里的关键不在于减少受干扰的时间,而是避免一厌倦就切换到上网(受扰)状态。最难的部分是被迫等待,但如果你把它当成一种专注力训练,这个过程就变得真特么有价值。 总而言之,要想成功地进入深度工作状态,必需重塑大脑,使她在抵抗干扰刺激时比较舒服。 **Work Like Teddy Roosevelt** Roosevelt 兴趣广泛,为了不落下课程,必须严格保证必须留给学业的时间。为此,他会不背课文、不上课,暂停一天一次的体育锻炼,不吃午饭。余下的时间全身心投入学业。该策略要求你像罗斯福一样,不时像在工作期间冲刺。 注意一开始执行罗斯福冲刺不能太频繁,尽管这种高强度的训练有能力最大话地提升深度工作的能力,但只有明白这种训练不可能一蹴而就,才能可持续地进行罗斯福冲刺。 - 确认一个深度任务,优先级很高需要非常专注那种- 估计多久之内必须完成,暂不考虑约束 - 给一个硬性的deadline,可能的话,让别人知道并监督你 deadline很重要,为保证其有效性,首先得可实现。在罗斯福冲刺中,还得让工作强度达到可实现边界。然后如果可实现,一定得实现。优先做deadline对应的问题。其他的事情,能放下的都暂时放下。 所有的一时冲动都与deadline冲突。 冲刺阶段厌烦心理容易出现,必须打消。你抵抗的训练越多,之后的抵抗越容易。 **Productive Meditation** 在身体被占有,精神无所事事的时候,比如走路、跑步、地铁和排队,可以尝试冥想。找到一个有明确定义的专业问题,以无任何工具帮助的纯脑力思考方式尝试解决。 不太需要刻意找机会,到处都是机会。往往一时兴起之下产生的机会,反而是打乱正常工作的干扰。 通过这种方式,可以有效地提升深度思考的能力。你不断地被其他想法干扰,又顽强地回到问题上,这个过程中抵抗能力越来越强,思考越来越深入。但这个过程很痛苦波折,需要锻炼和耐心,两个建议: - 警惕干扰和在简单问题上打圈。这个过程很痛苦,你没有任何工具辅助,纯靠脑力对抗与主要问题相关度小的杂念。当注意到思路开始偏离正轨,就得提醒自己回归原先问题。 - 让思路结构化。首先仔细检阅有关变量并记住。然后对逐个开头。如果有结果出来,代回去检查是否正确。 ## 2.3 Quit Social Medial 我们的时间被社交媒体打散,使我们无法专注,而且在谈论该问题时硬不起来。除了完全被其统治和彻底抵制以外,还有一个中间的可能。 The-Any-Benefit Approach:如果看到有一点好处,就采用工具。 The Craftsman Approach:明确工作与生活中的核心因素,只有一个工具对这些因素的好处远大于劣处,才采用这个工具。但这不是简单的决策过程,需要练习和实验。 **用用Vital few**原则。对我们的核心目标有重大作用的事情极少,8/2原则。给出了一个聚焦核心的范式。首先列写主要目标,继续列出完成该目标需要完成的其它任务。以ML为例,专业目标:写出好故事,改变人们对世界的理解方式。核心行为: - 耐心且深入地研究 - 仔细且目标明确地地写作 然后看推特是否对其有帮助,发现没有。从被质疑的角度继续论述,推特同样无助于吸引更多观众。 个人目标示例比较有启发。多花时间并投入到那些深入的关系,少来那些浅交。那些少数的东西,看似有作用,其实影响不大,还占用了本该干正事的时间。 **退出社交** 用打包的方式处理社交,你会发现自己并没有那么重要,也没那么多人关心你是否活跃。当退出的时候,谁也不要告诉,因为跟你同样无聊的人会问你为什么。互联网上非常容易赢得认同感,人也容易留恋其中,但这种感觉是不实在的。 **不要用社交软件娱乐自己** 对很多人而言,8小时上班时间之外,通常不知道干嘛,东摸摸西摸摸时间便晃荡过去了。这种漫无目的的放松不仅起不到放松的效果,反而让次日的正常工作更加难以专注。因为大脑并不喜欢空转,而是改变,而是成就感。 ## 2.4 Drain the Shallows **每分钟都应做好计划。** 人的时间感有偏差。专门准备一个笔记本,工作日开始时翻开新的一页,每行表示一天的每小时,将一天的安排分成方块。可能遇到两个麻烦:计划不符合实际;可能被打断。不要气馁,目标不时维持既定计划,而是在时间推进中掌握工作主动权。 - 如果更改的频率高得难以接受,需要承认对事情需要的时间判断力不足,需要尝试准确预估任务时间。 - 不确定时长时采用备用方格。如果预订时间内完成,备用方法可以做任务列表中其它项;如果超过预订时间,继续它。 - 大方一些。 如果你觉得这个任务是所有列表中最重要的,然后被绊住了,那么就继续它,其它推迟一个阶段又有何不可。要有计划能力,也要有修改它的意愿。 **量化每项活动的深度** 换个大学本科生需要多长时间搞定? **申请shallow work 的预算** 当每个事件能衡量后,进一步把握整个集合的shallow work并据此评估事件行为和倒逼行为方式。 **设定不干活的时间点** **不那么容易联系**。发信人过滤器,只把精力花在关心自己和自己关心的人身上。 # 3 Conclusions 深度工作很难,需要彻底摒弃坏习惯,训练并形成新习惯。与之相比,夸夸其谈要舒服和容易得多,但这些不能发挥自己的价值。只有依据深度工作的思路,让大脑发挥到极致,才能够创造出有价值的,有意义的生活。 # 4 Reference - [Carl Newport 的Study Hacks](http://calnewport.com/blog/) - 7 habits - 要事第一 - Getting Things Done - 拖延心理学 - Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength, 罗伊·鲍迈斯特 - The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why it Matters,and What You Can do to Get More of It, 凯利·麦格尼格尔 - Expert Imformation is important - Incerto 4-Book Bundle: Fooled by Randomness The Black Swan Antifragile The Bed of Procrustes - Plans Are Worthless but Planning Is Everything: A Theoretical Explanation of Eisenhower’s Observation - A Bad Plan Is Better Than No Plan: A Theoretical Justification of an Empirical Observation - Do It Today Or Do It Tomorrow: Empirical Non-Exponential Discounting Explained by Symmetry and Fuzzy Ideas - No Idea Is a Bad Idea: A Theoretical Explanation 2017-10-10 23:41:10 can not edit with the cellphone, what I want to say is I love Carl newport for the idea of productive meditation. Also I know an impulsive insight means nothing if I return to the old habits at other times. But this is still a chance for me to eat what i have discharged for so long, and maybe there is one day i can be skillful in it and become the man who I try and fail to be. 2017-10-12 02:59:00 still unable to update with the APP on android, newport introduces a so called productive meditation, the goal of which is to make use of the time when you are occupied physically rather than manually to try to clarify or solve a well defined professional issue. This works well the day before yesterday.however, I don't know why but to have fell into the distraction and nervousness again. what's worse, PC called me exactly when I am on the road to the 24hour bookstore for a deep work. because I feel guilty not meet his expectation, i resolve to help him whatever he asks for me. of course a meanlingless stuff again. I try to tell him to resign,but i know it's useless, He has already got used to it 2017-10-12 第一章并没有看完,最后一部分谈Deep Work 有意义,因为前面已经谈过了它有价值,不知道这里还讲干嘛,而且只看没有改变生活,这样子的话会让我怀疑该书的价值。于是,跳过了1.3,直接看规则。因为1.3主要讲具体实践的一些可以尝试的方式,各项之间看似并没有明显的优先级关系,因此先看了更感兴趣也更迷惑的2.2 Embrace Boredom。实践过程中,可以发现:只是做一件具体的事,还比较容易投入工作而不分心 10月14日,00:35。为该做的事情太多而焦躁,大脑的判断力进一步削弱,承受压力和挫败感的能力也指数级下滑。与网络拉锯战。拒绝了某人自以为理所当然的要求。后来开始理清了些思路,稍微做了点事。要让自己不把时间和注意力花在网瘾上,需要给大脑一个有质量的替代品。perhaps for the first time,i can experience what itmeans to live rather than just to exist 10月12日,22:19。很难,类似于卧床十年之后突然跑步十公里,最糟糕的是腿可以停下来,可以受伤,脑袋不行。实操以后,直接触发了很久没体验过的思维快感。如何阅读一本书里讲以一己之力阅读理解,这都可以做到;但单凭大脑运转,思考问题并螺旋式提升思考能力,实在是梦寐以求了。早就应该做到,很多人已经有做到,我只是落后而已。那么,你在这里记笔记除了记录是否有偷懒和loop的嫌疑?😥 2017-10-15 现实中无立锥之地,社交软件中找存在感?压力太大,积习难改,悬崖边还是硬不起来。 2017-10-22 16:38 对于效率提升类工具书,如果翻译质量不错,应该看中译版。如果花在理解单词和句子上的工夫太多,便本末倒置了。小忧伤滚粗,厚脸皮生活。

2
《Deep Work》的全部笔记 23篇
豆瓣
我们的精神角落
免费下载 iOS / Android 版客户端