番茄工作法图解 7.7分
读书笔记 1-6章
cherry1020

只读了1-6章,第7章未读

《番茄工作法》把当天要做的事情列一个“活动清单”,在清单里找出几项今天必须完成的“今日待办”,归入番茄计划,通过反复预估及行动,达到预估“活动清单”和“今日待办”的准确性。

把最重要的事情放在第一个番茄,设定25分钟,计时开始身体会条件反射进入状态,番茄钟响了以后必须马上停止工作,只写完当下这个词,顶多再写一个速记条标记一下当时的思路。

在番茄过程中,保持注意力集中,防止内部中断和外部中断,如果迫不得已中断了,记下当时的思路,记录本次中断和中断要做的事,稍后做,继续番茄钟的工作。等完成了这个番茄再去做这件事。如果番茄钟时间没到就完成了任务,不要切换到下一个任务,要对当前的任务进行“过度学习”,复习一下当下的内容。每完成一个番茄从清单上画×,这种倒计时的方法让你觉得奖励就在眼前,画×就是奖励。

一个番茄钟结束要休息3分钟(休息很重要),休息至少离办公桌两米远,可以摆脱继续工作的想法。休息的时候不能想上一个或下一个任务,每进行四个番茄要进行阶段性休息,15-30分钟,最好能睡五分钟。

每天抽出一小段时间来回顾,记录,分析和处理,统计自己完成了几个番茄,中断的次数。实行一段时候之后,要及时改善,总结出适合自己的方法。每天完成后画一张思维导图,到月末做一总结,复习一下这个月都做了什么。

总结:承诺是番茄工作法的核心,“今日待办”表格是每天的承诺,在此方法下,人要有三种状态:休息状态,番茄工作状态,战略规划状态(预估每日清单,记录计划番茄、中断,每日总结等)。注意规划今日计划列表,最重要的是记录中断,以及中断后灵感的保存。番茄计划最好按书里写的方法进行两周以后,再按自己节奏调整。

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