那些你以为地球人都知道的事情:生活篇 6.8分
读书笔记 关于睡眠的基本知识
生气的亚瑟

有利清单:

一致的时间 温度 锻炼 热水浴

不利清单:食物 咖啡可乐和尼古丁 酒精 噪声和光线 电子产品

最后的黄金法则;不要连续几个小时以清醒状态躺在床上。如果你无法在20分钟内入睡,应该起来做点事情-令人镇静的事情-直到你产生睡意或者想要再试一次。这是因为,当你无法入睡时,你就会感到焦虑,从而更加无法入睡,从而更加焦虑。。。“

焦虑会加重失眠,不如起来做事吧

0
《那些你以为地球人都知道的事情:生活篇》的全部笔记 5篇
豆瓣
我们的精神角落
免费下载 iOS / Android 版客户端