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但我真的觉得，他应该给予我欣赏。
那么，真实情况是怎样的呢？他欣赏你吗？
不。
亲爱的，那么，依照你的想法来看，这个就是实情——他有时候并不欣赏你。你完全确定他应该给予你欣赏吗？你能完全确定这对你来说是最好的吗？
不，我无法确定。
“他应该给予我欣赏”——你对这个念头有什么反应？
我觉得浑身没有一点儿力量，甚至会抬不起脚来。有时候，我的感觉就是这样糟糕。
如果没有这个念头你会如何？
我应该会感觉好很多。感觉轻松一些，不会再感觉那么重、那么失望。
“他应该给予我欣赏”——反转它。
我应该欣赏我自己。这确实是真的。