给情绪多点时间 8.5分
读书笔记 真的不开心也没关系
莎拉说
【情绪管理技巧】

短效:

· 离开现场

· 放松(呼吸、动一动等)

· 微笑

· 赞美与感恩对方

长效:

· 健康习惯(适量运动、健康饮食、饱足睡眠等)

· 良好的时间与财富管理

· 适当表达情绪、良好的人际关系、培养兴趣

· 建立适应性价值观与思考习惯

· 静坐内省(留白时间、写日记等)

· 寻求心理卫生专业人员协助(药物、谘商与治疗等)

· 信仰

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