抑郁症的正念认知疗法 9.2分
读书笔记 课程的计划和准备
paramount

谈论上面有关认真做准备的话题可能会给你留下这样的印象:我们的目标就是“成功”。因此,我们最后要说的一句话是:要小心。一开始,这样做可能会感到很大的压力!仅仅找到时间来做每天的练习,可能就需要改变你的生活方式。我们很容易理解指导者和参与者希望尽快从这种付出中获益。但是,如果你脑子里越认为改变重要,那么改变就越难实现。因此,你最好不加任何评判,同时,邀请你的参与者也这样做。我们强调的是经验方法。借用本计划第一次正式练习中的一句话:“不要太努力,无论发生什么都要接受它,因为这些都是你此时此刻感受到的。”

类似的看法在其他事情上也可以应用。

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