活在爱中的秘诀 8.4分
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caniican626

亲密关系三堂课

一.刻意地经营友情

•有意义的爱的连接能缓解压力

•别人的鼓励(鼓励别人的都是小天使)

•真爱与迷恋不同,真爱的5不同于迷恋特点:

-对彼此优缺点充分了解;

-基于现实的了解而不是想象;

-想要了解对方,愿意帮助对方成长,让他得到益处,使他快乐;

-细水长流的友情;

-委身和承诺。

•情感账户-投其所好而不是给己所要

•爱的五种语言:

-精心的时刻;

-精心的礼物;

-对方需要帮助的时候主动帮助;

-身体的接触(亲密的非性的拥抱);

-肯定的语言(赞美、感激、鼓励、想念、欣赏)

•具体技巧:

①用对方爱的语言去存款(对方希望你做什么,对方在抱怨什么)

②看到对方有需要的时候去存款,包括情感(你先爱,爱了以后再讲理;体恤、疼惜对方的需要;每个人都需要被爱被尊重,但每个人感受到爱与尊重的方式不同)

二.有效地处理差异与冲突

•冲突是双方深入互相了解的契机。因为冲突常发生在真正在乎的事上,冲突之际,正是双方真情流露之时。

•婚姻中大部分问题是无解的,只是不要让彼此的差异成为问题,懂得和差异和平共处。

•化冲突为机会的三个重要观念:

①冲突是不可避免的(只要亲近就一定会有冲突)

②瞎子摸象原则(每个人的经验世界都是有限的,也许我们所看到的是千真万确的,但是别人所经验到的,从对方角度来看,很可能也是千真万确的,我们都有错的可能性。记住。)

冲突很少是与事实本身有关,而是与对这件事的解读、看法、价值观有关

对方会改变的唯一理由是对方感受到你的爱,并且她有选择的空间,有改变和不改变的自由,而不是被逼迫的。

③处理五种冲突模式。

每个人都或多或少会涉及五种模式,但是都有主要和次要的自我保护方式,前四种背后都有一个受伤的小孩。记住,有关系就有伤害,问题是怎样减少伤害。

一攻击型

二顺从型

三冻结型

四逃跑型

五真诚型

每个人都需要按照自己的天性被接纳

如果自己有自尊心、自信心,有自我价值感,就不怕被伤害,就能更多的去爱别人。

语言:你的意思是不是……你需要的是……这样,我听对了百分之几?

真诚型的关键不在于最后找到了满足双方需求的办法,而是彼此有一颗疼惜对方、愿意看到对方快乐,看到对方梦想成真的心。只要抱着彼此珍惜的心态,即使找不到双赢解决方案,彼此的差异和冲突也可以成长彼此了解,不断增进感情的良机。

男人沟通得最好的时候,是两个男人一起做事的时候。

男人大体上是通过事业的成就和能力建立自尊心。

男人比较怕自己无能、事业的失败、事情做的不好:女人怕的是落单,被抛弃,失去亲爱的人,失去现在拥有的,比如房子、家庭。

男性比较在乎无条件接纳:女性比较在乎在爱人心中居首位

男人怕被批评;女人怕被忽略

男人喜欢帮人解决问题,女性找男性谈心中的一些感受时,其实需要的是男性的了解与倾听。女性需要的是被了解和被疼惜的那种感觉。

了解对方性格及对方需要的是什么东西

•具体建议:

第一个要点,在沟通上存款(倾听、了解、赞美)

第二个要点,从小处着手(大部分女性需要知道她在你的思念之中)

第三个要点,常常拥抱她

第四个要点,当她累的时候,主动帮她做一些家务,或是倒一杯咖啡,不要忘记礼物

•女人必须先感受到爱,才会在性方面有所反应

三.发展健全的真我

•亲密关系中反复出现的,最难解决的问题,通常与一个人未经处理的情绪创伤与未得到满足的需求有关。

•情感智慧EQ(可以学习):

两个维度:自己与他人

两块能力:了解情感世界,解读复杂情绪的能力;处理复杂情绪的能力

我们必须了解别人对不同事情的情绪反应,才有办法对那个人有比较深刻的了解。

•情绪疏导3步骤

1.记录并学会用文字标明自己的强烈情绪,并能准确的传达给别人

每个人可以拥有不同的感觉反应,每个人也都有权利拥有自己的感觉反应。

2.省察被引发情绪背后的思维(归因)

模式:刺激——解释——情绪

3.探索心理需求

问两个问题

①我现在需要什么

②我这个需要有没有在不改变对方的情况下得到满足

•重要观念-情绪按钮

每一个人在心理上都会有特别不安全的区域。

•发展健全的真我,习得3Q

LQ:学商,愿意学习的心

EQ:情商,解读及处理复杂情绪的能力

SQ:属灵商,一颗不忍、愿意爱人、疼惜人、为他人着想的心

•唯有当一个人感受到爱的时候,他才会努力超越自己的习性,去做发自内心的、持久性的改变。

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