让达成目标成为习惯 6.9分
读书笔记 改变旧习惯培养新态度
leizw

哈佛大学神经学教授鲁迪 坦齐 就人们摆脱脑缘劫持时的情境给出了4个建议:
停止执行第一反应下达的指令
深呼吸
体察自我感受
回忆以前给你带来幸福感、让你心平气和的事
遏制了反抗的冲动,并把它当作一个待解决的问题,然后通过构思过程让心智更上一层楼。让情绪达到健康状态,由此重新掌控自己的行为。

补充《学习之道》中“旋涡效应”此4个建议更为具体

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