如何改变习惯 6.8分
读书笔记 第1页
斋藤人

1.写下你的想要要做到的事情,不要用否定词。

❌我今天一定不要晚睡!

✔️我今天一定要早睡!

2.写下实施任务的时间段。如7月15日~8月15日。

3.如果中途有一天没有执行计划,重新开始。

❌我在7月20日没有看书,我的任务时间段依旧是7月15日~8月15日。

✔️我在7月20日没有看书,那么我的任务时间段就要改成7月21~8月21日。

4.每一个阶段,只执行一个“30天计划”

❌我要在这个暑假,每天阅读,每天练半个小时的字,每天去健身房2小时,每天23点前睡觉等

✔️我要在这个暑假,集中精力,完成一个“30天计划”。

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