医治受伤的自信 8.3分
读书笔记 引发自信缺失的几大成因
李宛辰

版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。 作者:lc886(来自豆瓣) 来源:https://www.douban.com/note/594248151/ 过度完美主义导致失去自信: 1.过度活跃,总是忙这忙那。 2.时间的压力,时间总是不够用。 3.拖延症,总是拖到最后一刻。 4.缺少快乐,没有娱乐和放松的时间。 5.在情绪与人际关系上缺乏耐性,总是焦急。 6.永不停息地提前计划,总是思考未来。 7.无法托付事务于他人,全都亲力亲为。 8.缺乏休息,没有假期,周末,懒觉。 9.只赚不花,完成任务后即刻投入下一个战斗中去。 疗治过度完美主义的方法: 1.弱化失败 2.学会满足,学会为自己所做的感到高兴 3.区分行为的价值和你本人的价值 4.把各目标进行归类 5.做事先从最紧急的和最喜欢的做起,把讨厌的和不紧急的放在后面 6.改变惯有的生活模式。学习按另一种节奏生活,同时关注正面情绪

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