走出亚健康 评价人数不足
读书笔记 史料,吃出健康
思想家

有些食物能增强我们的理解力和记忆力,有助于加快思考速度,提高办事效率。 1、香蕉:色氨酸和维生素B6的超级来源,在人力内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,能让大脑产生平安和快乐感的物质,甚至还有镇痛的效应。香蕉含有生物碱,可以振奋精神和提高信心。 2、柠檬:能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。 3、油梨:含有丰富的油酸,有助于集中注意力,强健神经系统,是短期记忆的能量来源,一般每天吃半个就能满足人体所需。 4、核桃:可以强健神经系统,促进大脑活动,对面临长时间脑力活动或长途驾驶者十分有益。 5、无花果:含有类阿司匹林的化学物质和香精油,可稀释血液,有利于大脑供氧,开拓思路,激发创作灵感。 6、洋葱:可缓解脑补疲劳,促进血液循环,改善大脑供氧。 7、辣椒:所含的芳香物质能促进体内分泌一种“幸福激素“,让人精神振奋。 8、姜:能让大脑产生灵感。 9、胡萝卜:能刺激大脑物质交换,促进记忆,减轻背诵的压力。 10、白菜:能缓解神经质。考试前多吃白菜,能保持平静的心态。 11、南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助血糖变成葡萄糖,葡萄糖正式脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点,因为多吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

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