不吼不叫 8.2分
读书笔记 精彩观点
ll199011

当父母嚷嚷的时候——不管声量大小——他们往往都充满怒气和挫败感,并且在某种程度上失去了控制。当你审视自己时,很容易就能看到区别。比如说,当我对我的孩子吼叫时,我内在的紧张感就会逐渐增强——呼吸变得粗重,心跳开始加快,我还会感觉到身体真的在发热。我的思维变得不清晰…… 当你想要孩子们听你说话时,会大声吼叫,这似乎很自然。因而你经常会这么嚷嚷,也似乎总能达到目的。你会嚷好几遍,当你的声调足够高,孩子们就会停止争吵。既然只有当你提高声调他们才肯听,那么他们的这种回应也就在某种程度上促使你持续这样做。吼叫也因此成为了这个家庭解决问题的方式。 当你生气时,你经常也会经历其他给你带来压力的情绪,而愤怒的叫喊会让你无法感受到其他的情绪,比如恐惧、悲伤、无助,或者受伤。吼叫也许能帮助你暂时释放压力和痛苦,但这样却会给你和孩子带来其他不良后果。要想处理吼叫的问题,你要发现藏在愤怒之下的感受。 愤怒往往突如其来。你尚未觉察之时,就已经被愤怒“掌控”。在追踪你的吼叫时,你要寻找这样一个时刻,在那一刻,由孩子的行为引发的烦躁转化为一种激烈的、不受你控制的情绪。 如果你能感觉到自己的情绪开始变得激烈,并且能够注意到自己身体的反应以及心中的想法,就有可能在情绪的风暴激化为龙卷风,损伤你们的亲子关系之前让它平静下来。 理解自己的需要和感受能够给你带来放松和安慰。你可以对自己和孩子充满同情。不要因为不完美而惩罚自己。当你吼叫或者犯错之后,看看你是否能够觉察、接纳,然后停止内心对自己的批评。 当我意识到自己与人类的联系,意识到我并不是一个人,我对自己的苛责就消散了。 大部分家长会很难接受孩子之间的争吵。这种争吵会导致一些家长尖叫、咒骂或者说一些他们之后会后悔的话。 定期的家庭会议是一个很好的机会,用来表达家庭价值观、共同规划时间、厘清期望值、表达欣赏与感激,以及解决麻烦和挑战。家庭会议的目标是要让全家人感觉像一个团队,一起学习,一起工作,一起欢乐。 你和你的配偶或伴侣作父母的风格也有可能不同,一个也许比较宽容,容易让步,另一个则像军队教官一样严厉。你的伴侣也许在一个大家庭长大,吼叫是司空见惯的事,而你的父母却从来不大声说话。 喜欢吼叫的大人不妨感受一下,当孩子承受所爱之人脏水一样泼过来的憎恶言语时,他会是怎样的感受。想象一下这会让孩子多么困惑,会对他的安全感造成多大的伤害。

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