营养圣经 8.3分
读书笔记 怎样改善消化
fly3ind
动物蛋白单独吃,或和蔬菜搭配。高蛋白的肉类、鱼类、硬奶酪和蛋类都需要大量胃酸消化,它们可以在胃里停留3个小时。因此不要把动物蛋白和可迅速释放能量的,或精制的碳水化合物类食物搭配,也不要把它们和易发酵的食物互相搭配。
在身体尚未完全清醒前不要进食。别指望你的身体处于睡眠状态时还能消化食物。早晨醒来和吃早餐的时间应间隔至少1小时。如果有晨练,在运动后再吃早餐。早晨起来后千万不要在空腹状态接触刺激性食物如茶,咖啡或是香烟,因为这种“紧张”状态会阻碍消化。早餐只需要碳水化合物类食物,比如麦片或全麦黑麦吐司加水果。要在晚餐两小时后再上床睡觉。
0
《营养圣经》的全部笔记 31篇
豆瓣
免费下载 iOS / Android 版客户端