专注的快乐 7.7分
读书笔记 专注的快乐
一直在路上

书中说,专注力是人类特别宝贵的精神力,当你对待一件事物进入这种专注的状态时,会产生特别愉悦的心理反应,让人全神贯注不知疲倦不愿停止。这种奇妙的生理反应,书中称之为心流。例如杰出的艺术家,科学家,他们经常孜孜不倦的做着外人看起来枯燥的工作,但对于他们却是无比愉悦的体验,因为他们时刻处在这种心流状态。因此人们觉得,这应该是由于他们对所做之事拥有强大的兴趣,只有有了兴趣才能达到心流状态。兴趣可以催化专注力的投入,达到心流的状态。但并不是只有具备兴趣才能达到这种状态。专注力跟兴趣是互为因果的。 心流更容易出现在高挑战,高技能的事物中,也就是当人们面对挑战,解决问题,发现新事物时,而消极性的娱乐方式,例如看电视,则较少出现这种状态,而且消极娱乐方式虽能让人放松,却对人没有实质性帮助。而无事所做更会让人精神混乱度提高,从而懒懒散散,空虚无趣。易产生心流的活动多具有明确目标,清楚规则和即时反馈的特征。所以为了让人生更多的体验心流状态,书中建议做事要有明确的目标,有动机与意图后,还要注意情绪,焦虑是全神贯注的很大障碍,此外不能依靠外物而要依赖自己的意志力集中精神。 做一个从事物本身就能自得其乐的人。 读完此书,最大的收获是,发现自我无法专注的问题在于,我充满焦虑,由于自我根本没有享受当下获得知识的愉悦感,而是因着对自己能力的怀疑从而对未来独自生存充满焦虑。这也是我动机不够强烈,做事不够条理,没有把事情轻重缓急排列好的结果。既然意识到问题,那么,从现在改变努力提高专注力吧。一个月之后看看专注力能提高多少。

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